Stresu dažreiz sauc par kluso slepkavu. Iemesls tam ir tas, ka ilgstoši stresa periodi var sākt apdraudēt veselību vairākos veidos, kas var nebūt pamanāmi, kamēr nav radušās nopietnas problēmas. Līdztekus mēģinājumiem novērst nevajadzīgu stresu no ikdienas rutīnas, ir arī vairāki pārtikas produkti, kas var palīdzēt nodrošināt organismu ar barības vielām, kas palīdzēs novērst stresa ietekmi. Šeit ir daži pārtikas produktu piemēri, kas mazina stresu un palīdz mazināt mūsdienu dzīves ilgtermiņa sekas.
Dārzeņi ir bagāti ar vairākām uzturvielām, kas nepieciešamas, lai palīdzētu samazināt stresa līmeni un tādējādi atvieglotu simptomus. Kartupeļi ir bagāti ar kāliju, minerālu, kas ir būtisks nervu sistēmas darbībai. Lapas, lapu kāposti un rāceņu zaļumi palīdz nodrošināt ievērojamu daudzumu riboflavīna un dažu citu B vitamīnu, kas ir svarīgi līdzsvarota emocionālā un garīgā stāvokļa uzturēšanai. Melnie zirņi, pinto pupiņas un baltās pupiņas ir lieliski augu izcelsmes tiamīna avoti, kas dažkārt palīdz pārvarēt īslaicīgu depresiju, kas saistīta ar augstu stresa līmeni. Katru dienu patērējot vairākas porcijas šāda veida dārzeņu, būs liela nozīme, lai atgrieztos zemā stresa stāvoklī. Tā kā tie ir arī garšīgi, stresu mazinošu pārtikas produktu patērēšana ir salīdzinoši viegls uzdevums.
Augļi ir arī ļoti noderīgi, izvēloties pārtiku, kas mazina stresu. Tomāti ir viens no labākajiem pārtikas piemēriem, kas mazina stresu. Visu veidu tomāti ir bagāti ar A vitamīnu un vairākiem antioksidantiem, kas var palīdzēt uzturēt organisma imūnsistēmu. Veselīga imūnsistēma palīdz novērst nervu darbības traucējumus, kas var rasties, ja stress ir pastāvīgs un izturēts ilgu laiku. Āboli, granātāboli un ananāsi ir lieliski histidīna, aminoskābes, avoti, kas var palīdzēt mazināt stresu. Banāni nodrošina kāliju, kam ir pozitīva ietekme uz vispārējo garastāvokli un spēju tikt galā. Pat augļi, kas nodrošina veselīgu C vitamīna devu, piemēram, apelsīni, ir viens no pārtikas produktiem, kas mazina stresu.
Stresu mazinoši pārtikas produkti ir atrodami arī gaļas, mājputnu gaļas un jūras velšu izvēlē. Zivis un mājputni ir labi niacinamīda vai B3 vitamīna avoti un var palīdzēt regulēt garastāvokli. Aknas satur B6 vitamīnu, kas palīdz saglabāt emocionālo līdzsvaru sarežģītās situācijās. Dažādas gaļas un zivis nodrošina B12 vitamīnu, kas nodrošina enerģiju un palīdz uzturēt garīgo skaidrību. Zivju un liesu gaļas un mājputnu izcirtņu iekļaušana ir viens no labākajiem veidiem, kā izmantot pārtiku, kas mazina stresu.
Zema stresa pārtikas produkti ir atrodami ne tikai pašos pārtikas produktos. Kajēnas pipari ir viens no visefektīvākajiem pieejamajiem pārtikas produktiem ar zemu stresu. Pipari satur papriku, kas palīdz uzturēt veselīgu sirdi un mazina trauksmi, kas bieži vien ir ilgstoša stresa rezultāts. Nedaudz kajēnas piparu apkaisīšana zupās, sautējumos un gaļā pirms cepšanas var būt garšīgs veids, kā cīnīties ar stresa kaitīgo ietekmi.
Ir daudzi citi pārtikas produkti, kas mazina stresu un ir viegli iekļaujami ikdienas uzturā. Kalcijs, kas atrodams pienā, var tikt savienots ar magniju, kas atrodas avokado, lai palīdzētu cīnīties pret stresa līmeni. Sarkanā un zaļā paprika, kas sautēta ar baltajiem vai dzeltenajiem sīpoliem, lieliski papildina ceptām vai ceptām zivīm un palīdz palielināt C vitamīna saturu ēdienreizē. Daudzus citus stresu mazinošus pārtikas produktus var iekļaut uzturā, un tie var būtiski ietekmēt stresa klātbūtni un liela stresa negatīvās sekas.
Pārtika, kas samazina stresu, parasti satur arī vairākus citus svarīgus vitamīnus un minerālvielas, kas palīdz uzturēt veselīgu sistēmu. Tas nozīmē, ka, lai gan jūs, iespējams, risināsit saikni starp diētu un stresa mazināšanu, jūs nodrošināsit barošanu katram sava ķermeņa orgānam. No šī viedokļa stresu mazinošus pārtikas produktus var uzskatīt par vienu no veidiem, kā uzlabot vispārējo dzīves kvalitāti, kā arī saglabāt emocionālo līdzsvaru, ja stresa līmenis ir augsts.