Elements hroms organismā ir nepieciešams, lai ražotu insulīnu, hormonu, kas ir atbildīgs par organismam svarīgo uzturvielu sagremošanu un šīs degvielas pārvēršanu enerģijā. Lai gan minerāls ir nepieciešams tikai niecīgā daudzumā, un tā trūkums ir neparasts gados jaunākiem cilvēkiem, novecošana bieži var izraisīt tā līmeņa pazemināšanos, un šķietami sabalansēts uzturs ne vienmēr var ietvert optimālos daudzumus. Daži pierādījumi arī liecina, ka papildu devu lietošana pat jaunībā var uzlabot vielmaiņas efektivitāti, lai palielinātu diētas un fiziskās aktivitātes rezultātus. Citi pētījumi liecina, ka hroms var paaugstināt insulīna līmeni, kas var palīdzēt smadzenēm, muskuļiem un imūnsistēmai, kā arī līdzsvarot hormonus. Šo minerālu parasti pārdod bezrecepšu veidā kā hroma pikolināta tabletes vai kā šķidru hroma pikolinātu.
Šķidrais hroms parasti tiek pārdots pudelē ar mērīšanas pilinātāju. To var pievienot proteīna kokteiļiem, enerģijas dzērieniem vai vienkārši likt zem mēles, pēc tam norīt. Daudzi vienkārši lieto piedevu tabletēs vai kā daļu no multivitamīnu grupas. Tomēr daži smagie trenažieri izmanto šķidro formu, lai nekavējoties palielinātu treniņu degvielu. Lai gan šī pēdējā nometne var aizņemt vairāk nekā ieteicamā dienas deva, Nacionālā Zinātņu akadēmija nosaka drošu dienas devu, kas nepārsniedz 35 mikrogramus pieaugušiem vīriešiem, aptuveni 25 mikrogramus sievietēm un nedaudz vairāk grūtniecēm vai sievietēm, kas baro bērnu ar krūti.
Ir pierādīts, ka hroma papildināšana nodrošina ķermeņa dabisko insulīna ražošanu vislabākajā līmenī. Tas nodrošina maksimālu tauku, ogļhidrātu un olbaltumvielu uzņemšanu īstermiņa un ilgtermiņa enerģijas vajadzībām. Saskaņā ar Vanderbiltas universitātes teikto, žūrija joprojām nav pārliecināta, vai hroms palīdz faktiski nomākt ēstgribu un zaudēt svaru. Tomēr pētījumi ir bijuši diezgan pārliecinoši, ka tabletes vai šķidrā hroma piedevas var veicināt optimālu insulīna līmeni organismā. Šo galveno līmeņu sasniegšana varētu uzlabot smadzeņu darbību, muskuļu atjaunošanos, hormonālo līdzsvaru un imūnreakciju.
Saskaņā ar Nacionālo veselības institūtu (NIH) uztura bagātinātāju biroju, daudzi veseli, neapstrādāti pārtikas produkti satur hromu. Tās svārstās no augstas koncentrācijas pārtikas produktos, piemēram, brokoļos, vīnogās un pilngraudu produktos, līdz zemākam līmenim liellopu gaļā, banānos un zaļajās pupiņās. Turpretim apstrādātos pārtikas produktos, īpaši tajos, kuros ir daudz vienkāršo cukuru, hroma gandrīz nav. Tiem, kuru uzturā trūkst augļu, dārzeņu un neapstrādātu graudu, var ieteikt nekavējoties sākt lietot tabletes vai šķidro hromu, kā arī sākt ēst veselīgāk.
2011. gada rudenī NIH ziņoja, ka turpinās pētījumi par hroma ieguvumiem diabēta ārstēšanā. Lai gan daži ražotāji apgalvo, ka tabletes vai šķidrais hroms var veicināt svara zudumu, ēstgribas nomākšanu un papildu muskuļu attīstību, NIH ziņo, ka rezultāti ir sajaukti tikai dažos cienīgos pētījumos. Kad vienā trenažieru grupā tika novēroti uzlabojumi salīdzinājumā ar placebo grupu, NIH uzskatīja, ka tas ir “apstrīdams klīniski nozīmīgs”. Šķiet, ka turpinās arī pētījumi par šo hroma papildināšanas aspektu.