TMJ ir saīsinājums temporomandibulārajām locītavām vai žokļa locītavām. TMJ sindroms vai TMJ sāpes ir diezgan izplatīta parādība, ko raksturo sāpes žoklī, spiedošas skaņas, atverot muti vai košļājot, nespēja atvērt muti līdz galam vai galvassāpes un ausu sāpes, cita starpā. Ir vairākas iespējas TMJ atvieglošanai mājās, tostarp zobārsta nodrošinātais mutes aizsargs.
Viens no galvenajiem TMJ sāpju cēloņiem ir zobu griešana vai žokļa savilkšana naktī. Zobārsts varēs noteikt, vai tas notiek, un varēs izgatavot mutes aizsargu, kas paredzēts, lai novērstu zobu sagriešanos naktī. Tas bieži vien būs efektīvs TMJ atvieglojums, ja tas ir vienīgais sāpju cēlonis. Turklāt zobu griešana var ļoti kaitēt zobu emaljai, tāpēc ir svarīgi to ārstēt, ja tā notiek.
TMJ var izraisīt arī stress un spriedze. Šī iemesla dēļ viens no TMJ atvieglošanas veidiem ir stresa un trauksmes mazināšana. Daudzi cilvēki saspiež žokli, pat nenojaušot, ka to dara; piemēram, biznesa tikšanās vai satraucoša telefona zvana laikā. Dažu dziļas elpošanas vingrinājumu veikšana vai īsa pauze, lai dotos pastaigā, var sniegt nelielu TMJ atvieglojumu. Turklāt ir svarīgi apzināti atslābināt žokli un sejas muskuļus ar intervāliem visas dienas garumā. Lūpām jābūt kopā, zobiem ir jābūt nedaudz šķirtiem, un mēlei jābūt uz mutes jumta, lai veicinātu elpošanu caur degunu.
Daži zobārsti iesaka TMJ slimniekiem izvairīties no košļājamās gumijas un īpaši košļājamiem vai cietiem ēdieniem, piemēram, steiku. Turklāt siltas kompreses uz sejas un bezrecepšu pretsāpju līdzekļi bieži vien var sniegt nelielu TMJ atvieglojumu. Fizikālā terapija dažkārt var būt efektīva, lai mācītu TMJ slimniekiem pareizi košļāt un atvērt muti; daži cilvēki atklāj, ka tā vietā, lai atvērtu muti taisni uz augšu un uz leju, viņi atver žokli leņķī, kas viegli izraisa sāpes.
Ja šīs metodes nesniedz nekādu TMJ atvieglojumu, var būt nepieciešami ekstremālāki pasākumi, piemēram, zobu implanti, šinas, breketes, gudrības zobu noņemšana vai operācija, lai ārstētu TMJ sāpes. To ir ļoti grūti pilnībā novērst. Daudzi cilvēki ir spiesti ciest TMJ sāpes visu savu dzīvi.