Kas ir 5 dienu brīnumdiēta?

Lielākā daļa diētu ievēro, ka 5 dienu brīnumdiētai ir gan labās, gan sliktās puses. Lai gan pārtikas produktu, kas satur daudz cukura un rafinētu ogļhidrātu, ierobežošana ir laba lieta, gandrīz pilnībā atņemot jebkuru pārtiku vai pārtikas produktu grupu, parasti rodas trūkuma sajūta. Diēta nodrošina mērenu vai augstu svara zudumu, taču, tiklīdz uzturā atkal tiek iekļauti ierobežotie pārtikas produkti, svaram ir tendence atkal pieaugt. Daudzi pētnieki uzskata, ka dienas smagāko maltīšu ēšana no rīta un agrā pēcpusdienā veicina svara zudumu, tāpēc šis diētas elements ir lietderīgi ievērot, un to var veikt ilgstoši.

Viens no galvenajiem 5 dienu brīnumdiētas mīnusiem ir tas, ka plāns neveicina regulāras fiziskās aktivitātes. Lai gan tas neierobežo un neattur regulāras fiziskās aktivitātes, tas nemaz nav minēts uztura plānā. Lai jebkura diēta sniegtu ilgtermiņa rezultātus, ir jāiekļauj vingrinājumi. Ieteicamais fiziskās aktivitātes apjoms veseliem indivīdiem ir trīs līdz piecas reizes nedēļā ar pusstundas līdz vienas stundas intervālu.

Kopumā 5 dienu brīnumdiēta ir laba, lai ātri atrisinātu svara zudumu. Tā kā lielākā daļa pārtikas produktu, kuru lietošana uzturā ir ierobežota, galu galā tiks atkal pievienota diētai, pat mazākās porcijās, šis plāns nav labs ilgtermiņa rezultātu sasniegšanai. Lai zaudētu svaru, ievērojot līdzīgus principus, var apsvērt iespēju vienkārši samazināt saldumu un pārtikas produktu ar augstu cietes saturu patēriņu un ikdienas aktivitātēs iekļaut vairāk vingrinājumu. Izmantojot šo mērenāko pieeju, svara zudums var būt lēnāks, taču rezultāti, visticamāk, būs noturīgāki, jo vieglāk ievērot plānu būs vieglāk.

Tāpat kā ar jebkuru uztura plānu, pirms jaunas shēmas sākšanas par to jābrīdina ārsts. Veseliem indivīdiem nevajadzētu būt problēmām atgūt formu, bet jaunajiem diētas lietotājiem ir jāpārbauda jebkādi pamatslimības. Kad ārsts ir saņēmis apstiprinājumu, ieteicams lēnām atgriezties pie vingrinājumiem, lai izvairītos no pārmērīgas slodzes.