Kas ir Bakasana?

Līdzsvarošanai uz rokām ar jogas pozīcijām, piemēram, Bakasana, ir daudz priekšrocību. Piemēram, tā kā praktizētāja ķermeņa svars balstās uz rokām, tas stiprinās plaukstas un rokas. Tas arī stiprinās vēdera muskuļus un tonizēs muguras muskuļus. Daži jogas praktizētāji apgalvo, ka Bakasana atvērs arī cirkšņa zonu. Turklāt tiek uzskatīts, ka Bakasana samazina grēmas simptomus, palīdz gremošanu un samazina slodzi, kas saistīta ar spriedzi plecu un kakla zonās.

Pat ar daudzajiem pozitīvajiem aspektiem, kas saistīti ar Bakasana pozas turēšanu, dažiem cilvēkiem, piemēram, grūtniecēm un cilvēkiem ar plaukstas locītavu traumām, no tās vajadzētu izvairīties. Piemēram, ja personai ir problēmas ar plaukstu locītavu cīpslām no karpālā kanāla sindroma vai tendinīta, šī pozīcija var izraisīt šo cīpslu stipras sāpes un iekaisumu. Grūtniecēm pastāv risks nokrist uz vēdera, izraisot priekšlaicīgas dzemdības vai savainojot bērnu. Turklāt cilvēkiem, kuriem ir plecu vai kakla traumas, šī jogas kustība jāveic piesardzīgi.

Dažiem jogas praktizētājiem var rasties problēmas ar šīs pozas noturēšanu, īpaši, ja viņi ir iesācēji jogā vai pozās, kurās nepieciešams līdzsvars uz rokām un rokām. Šīm personām, iespējams, būs jāstrādā, lai palielinātu savu fokusu, līdzsvaru un ķermeņa augšdaļas spēku, pirms pāriet uz šo sarežģītāko pozu. Ja uz grīdas ir novietots bloks vai stingrs spilvens, tas var sniegt iesācējiem labu vietu, kur atpūsties. Paceļot pēdas no grīdas, var būt vieglāk atbalstīt ceļus pret rokām. Turklāt cits jogas praktizētājs var sniegt atbalstu jaunai personai bakasana pozā un palīdzēt viņai pareizi veikt šo pozīciju. Turklāt, ja pirksti ir saritināti, daļa no svara un spiediena var tikt pārvietota no praktizētāja plaukstas locītavām.