Biotīns ir B kompleksa vitamīns, kas pazīstams arī kā vitamīns B-7 vai H vitamīns. Tas ir svarīgs vairākās vielmaiņas funkcijās cilvēka organismā, tostarp šūnu augšanā, taukskābju sintēzē un aminoskābju metabolismā. leicīns. Biotīns palīdz arī Krebsa ciklā, caur kuru organisms pārvērš pārtiku enerģijā, un oglekļa dioksīda pārnesi organismā. Zarnu baktērijas dabiski ražo šo vitamīnu, un tāpēc tā trūkums ir diezgan reti sastopams.
Daudzi veselības un skaistumkopšanas produkti, kas veicina matu un nagu stiprību, ietver biotīnu. Tomēr ārīgi lietojamu produktu, piemēram, šampūnu, lietderība ir apšaubāma, jo šis vitamīns nav viegli uzsūcas caur ādu. Lai gūtu labumu veselībai, vitamīns parasti ir jālieto uztura bagātinātāju veidā.
Lielākajai daļai cilvēku nav nepieciešami biotīna piedevas, jo pietiekami daudz tiek patērēts ar veselīgu uzturu vai arī to ražo zarnu baktērijas. Uztura biotīna avoti ir piena produkti, vēžveidīgie, vistas krūtiņas, ziedkāposti un orgānu gaļa. Lielākajā daļā uztura vadlīniju nav norādīta ieteicamā biotīna ikdienas deva. Tomēr uztura bagātinātāji var būt noderīgi dažu īpašu slimību ārstēšanā.
Biotīns var palīdzēt novērst matu izkrišanu un var uzlabot noteiktas ādas sūdzības. Bērni ar iedzimtu traucējumu fenilketonūriju (PKU) bieži cieš no ādas problēmām, piemēram, ekzēmas un seborejas dermatīta, kas vairāk pazīstams kā Cradle Cap, un biotīna piedevas var palīdzēt. Nesenie pētījumi liecina, ka vitamīns var arī palīdzēt uzlabot insulīna sintēzi un izdalīšanos diabēta slimniekiem, tādējādi uzlabojot cukura līmeni asinīs.
Lai gan biotīna deficīts ir reti sastopams, tas ir nopietns. Šis trūkums parasti ir iedzimts stāvoklis, bet to var izraisīt arī pārmērīgs neapstrādāta olu baltuma patēriņš daudzu mēnešu vai gadu laikā. Ja biotīna deficīts netiek ārstēts, tas var izraisīt nopietnus un potenciāli letālus neiroloģiskus simptomus. Agrīnās stadijās to raksturo matu un ādas slimības, tostarp sausums, alopēcija, ekzēma, izsitumi un sēnīšu infekcijas. Par laimi, šo stāvokli var viegli ārstēt ar uztura bagātinātājiem.