Kas ir eliptiskā pretestība?

Palielinoties elipsveida pretestībai, palielinās spararata spriegums, kas apgrūtina pedāļu spiešanu. Tas noved pie izaicinošāka treniņa; tas arī palīdz veidot muskuļus kājās. Dažas eliptiskas mašīnas izmanto palielinātu spararata berzi, lai palielinātu iekārtas elipsveida pretestību, savukārt citas izmanto magnētiskos spēkus. Kopumā elipses, kas izmanto magnētus, ir klusākas un kalpo ilgāk nekā tās, kas izmanto berzi. Tomēr tie mēdz būt arī dārgāki.

Lielākā daļa elipses piedāvā tikai iespēju palielināt elipses pretestību, apgrūtinot pedāļu nospiešanu. Daži piedāvā arī iespēju palielināt slīpumu. Šie modeļi ir biežāk sastopami sporta zālēs, un parasti to iegāde lietošanai mājās ir diezgan dārga.

Parasti cilvēki palielina elipses pretestību, lai veicinātu svara zudumu un palielinātu spēku. Tas ļauj lietotājam padarīt vingrinājumu grūtāku, nepārslēdzoties uz citu fitnesa aprīkojumu. Tas ir īpaši noderīgi, iegādājoties dārgu fitnesa aprīkojumu mājām. Turklāt uz elipses ir iespējams vingrot neatkarīgi no laikapstākļiem, un drošāk ir vingrot iekštelpās.

Kopumā labākais veids, kā radīt elipses pretestību sev par labu, ir sākt lēnām iesildīties, vai nu ar elipsveida komplektu ar zemu pretestību, vai ar ātru pastaigu uz skrejceliņa. Pēc tam palieliniet elipses pretestību treniņa laikā, parasti no 20 līdz 30 minūtēm.

Dažas mašīnas ļauj mainīt pretestību treniņa laikā, vai nu iepriekš izvēloties iepriekš iestatītas programmas, vai manuāli mainot pretestību vingrošanas laikā. Lai atdziestu, uz dažām minūtēm iestatiet pretestību uz zemu līmeni. Atzīmējiet izvēlētos pretestības līmeņus katram treniņam; tad, kad šie līmeņi kļūst vieglāki, palieliniet pretestības līmeni, līdz tas atkal sāk izaicināt.