Garīgā vingrošana ir smadzeņu jaudas, spēju un koncentrēšanās palielināšanas process, veicot konkrētus uzdevumus, kas smadzenēm ir izaicinājums. Tam nav jābūt formālam procesam; daudzi cilvēki uzskata, ka tādu lietu kā Sudoku mīklas vai krustvārdu mīklu aizpildīšana viņiem sniedz lielisku garīgo vingrinājumu. Citi spēlē datorspēles vai videospēles, kas paredzētas smadzeņu izaicinīšanai un vingrināšanai. Pētījumi liecina, ka šāda veida smadzeņu vingrinājumi visu mūžu var palīdzēt saglabāt asu atmiņu, uzlabot koncentrēšanos un var uzlabot veiktspēju, risinot sarežģītas problēmas darbā.
Ir daudz veidu, kā dzīvē iegūt garīgo vingrinājumu, nesēžot pie datorspēles vai krustvārdu mīklas. Izaicinoša romāna lasīšana, žurnāla rakstīšana vai mūzikas instrumenta spēles apguve var palīdzēt saglabāt smadzenes asas. Mūzikas instrumenta spēles apguve cilvēkiem ir īpaši sarežģīta, jo bieži vien ir jāiemācās lasīt mūziku un jāattīsta pilnīgi jaunas muskuļu atmiņas. Fiziskie vingrinājumi var arī palīdzēt saglabāt smadzenes asas, palielinot asins plūsmu. Jebkura darbība, kurā tiek iesaistīts prāts un ķermenis, var kalpot kā garīgs vingrinājums, un tas mēdz būt daudz izdevīgāks nekā vienkārša sēdēšana pie televizora.
Krustvārdu mīklas vai vārdu meklēšana var būt arī lieliski garīgi vingrinājumi. Ļoti izdevīgas ir arī skaitļu spēles, piemēram, Sudoku, kā arī nieku spēles. Pat tāda darbība kā čeku grāmatiņas manuāla līdzsvarošana var palīdzēt stimulēt smadzeņu darbību. Lielas un sarežģītas puzles salikšana ir vēl viena jautra darbība, kas var izaicināt smadzenes. Līdzīgi kā mācīšanās spēlēt mūzikas instrumentu, mācīšanās runāt jaunā valodā var arī lieliski stimulēt smadzenes un var būt noderīga arī ceļošanai.
Vēl viens no labākajiem garīgās slodzes veidiem ir apzināti mēģināt atbrīvoties no iesakņojušajiem ieradumiem. Piemēram, pretējās rokas izmantošana nekā parasti tiek izmantota ēšanai vai zobu tīrīšanai, piemēram, var veicināt abu smadzeņu pušu izmantošanu. Daži cilvēki pat mēģina pārslēgt datora peli uz otru roku, kas var būt diezgan sarežģīti. Turklāt braukšana pa jaunu maršrutu uz darbu vai skolu, kas prasa papildu koncentrēšanos, var palīdzēt pamodināt smadzenes un novērst “zonējumu”, kas bieži var rasties automašīnā. Ir vajadzīgas pūles, lai nepārtraukti stimulētu smadzenes un iegūtu garīgus vingrinājumus, taču ilgtermiņā tas ir tā vērts.