Ir daudz smadzeņu vingrinājumu, ko varat veikt, lai uzlabotu atmiņu. Mūsu iedzīvotājiem novecojot, arvien vairāk cilvēku rūpējas par garīgo prasmju saglabāšanu ilgtermiņā. Dažādi pētījumi ir parādījuši, ka smadzeņu vingrinājumi var palīdzēt jums saglabāt garīgo asumu līdz ar vecumu.
Puzles un prāta spēles ir lieliski smadzeņu vingrinājumi. Tie ir viegli pieejami un neprasa milzīgus laika ieguldījumus. Galvenais, lai šos smadzeņu vingrinājumus ieviestu savā ikdienas darbā, ir tas, ka jums ir jāizvēlas izaicinošas mīklas un spēles. Ja jūs varat regulāri izpildīt krustvārdu mīklu iknedēļas izklaides žurnālā, jums, iespējams, vajadzētu pāriet uz mīklu no valsts laikraksta.
Ir dažādas garīgās spēles, kuras varat spēlēt ar sevi, lai saglabātu smadzenes asas. Piemēram, klusībā nosauciet visus pazīstamos cilvēkus. Ja vēlaties papildu izaicinājumu, sāciet ar “A” un pārejiet pa alfabētu vai nosauciet tikai tos cilvēkus, kurus zinājāt pamatskolā. Šī izaicinājuma sajaukšana ir liels smadzeņu izaicinājums.
Fiziskie vingrinājumi ir vēl viens efektīvs smadzeņu vingrinājums. Regulāras fiziskās aktivitātes palīdz samazināt aplikuma veidošanos artērijās, tostarp smadzeņu artērijās. Spēcīga un veselīga asins plūsma ir svarīga atmiņas sastāvdaļa.
Smadzeņu vingrinājumi, kas samazina jūsu paļaušanos uz ērtībām, ir neticami efektīvi. Piemēram, līdzsvarojiet savu čeku grāmatiņu, neizmantojot kalkulatoru. Ja jūs patiešām vēlaties izaicināt sevi, veiciet matemātiku savā galvā, nevis uz papīra lapas. Izskatiet virtuves skapjus un ledusskapi, pēc tam ieejiet citā telpā un uzrakstiet savu veikalu sarakstu. Tas stiprina jūsu atcerēšanās prasmes, kas ir būtiska atmiņas sastāvdaļa.
Izaiciniet sevi ikdienā darīt lietas savādāk. Tīriet zobus ar nedominējošo roku. Žāvējot matus, stāviet uz vienas kājas. Šāda veida aktivitātes uztur jūsu smadzenes nepārtraukti modrās. Iekļūšana pasīvās rutīnās ir viens no vienkāršākajiem veidiem, kā attīstīt atmiņas problēmas. Tāpat kā muskuļu, smadzenes stiprina tās un palīdz tām kļūt efektīvākām.
Lai gan visi šie smadzeņu vingrinājumi ir efektīvi, lai iegūtu vislabākos rezultātus, jums ir jāsajauc programma. Pavadiet laiku, pildot mīklas un prāta spēles, taču neizslēdzot vingrinājumus vai izaicinot sevi ikdienas darbos. Smadzeņu vingrinājumu veikšana šādā veidā ļaus sasniegt vislielāko labumu gan garīgajai, gan fiziskajai veselībai.