Vispārējā fiziskā sagatavotība ir daļa no vispārējās veselības. Tas nozīmē veselīgu ķermeņa svaru, kā arī spēju veikt fiziskās sagatavotības aktivitātes bez vieglas noguruma. Specifiskā fitnesa ir pretstats šim fitnesa veidam. Tas norāda uz to, cik labi cilvēks spēj apgūt noteiktus sporta veidus.
Piemērotība svara zaudēšanai un uzturēšanai tiek uzskatīta par vispārīgu, jo tā var sastāvēt no dažādām fiziskām aktivitātēm, lai sasniegtu veselību. Vispārējās fiziskās sagatavotības treniņš apvieno aktivitātes, kas nodrošina visaptverošu tonizēšanu, kā arī kardiovaskulāros ieguvumus. Piemēram, braukšana ar velosipēdu vai peldēšana mērenā tempā stimulē sirdsdarbību un palielina skābekļa daudzumu organismā. Šie vingrinājumi arī tonizē un stiprina ķermeni kopumā, vispusīgi. Muskuļu veidošana, piemēram, ar svaru celšanu vai apmācību, arī tiek uzskatīta par vispārējo fizisko sagatavotību.
Kad treniņi tiek veikti, lai uzlabotu sniegumu noteiktā sporta veidā, tas ir specifisks, nevis vispārējs fitness. Vingrinājumu stratēģijas konkrētajā fitnesā ir paredzētas šim sporta veidam. Piemēram, personīgie treneri, kas specializējas noteiktā sporta veidā, piemēram, golfā, palīdzēs klientiem veikt roku kustības un līdzsvara vingrinājumus, lai palīdzētu uzlabot šūpoles. Golfā ir svarīgs līdzsvars, jo slikta stāja var izraisīt citādi labu šūpošanos un savienojumu ar bumbu. Vispārējā fitnesā golfu var izmantot kā aktivitāti, lai palīdzētu tonizēt rokas, kā arī vienkārši piedalīties āra sporta veidos.
Treniņš, kas vērsts uz šāda veida fitnesu, var būt tikpat vienkāršs kā pastaigas, jo tas palīdz uzlabot vispārējo veselību. Ātra pastaiga var nodrošināt sirds un asinsvadu vingrinājumus, kā arī tonizēt rokas un kājas. Daži cilvēki palielina vispārējās slodzes intensitāti, pakāpeniski pievienojot skriešanu vai skriešanu pastaigu treniņiem. Jebkurš vingrinājums, kas tiek veikts, lai veicinātu vispārējo veselību, tiek uzskatīts par vispārējo fizisko sagatavotību.
Lai gan noteiktas roku vai kāju kustības vai līdzsvara paņēmieni tiek izmantoti kā daļa no specifiskiem fitnesa treniņiem, lai uzlabotu prasmes noteiktā spēlē, piemēram, golfā vai tenisā, vispārējā fiziskā sagatavotība, ja tā tiek veikta regulāri, var palīdzēt samazināt dažu slimību risku, kas saistītas ar dzīvesveida faktoriem. . Piemēram, ģenētiska nosliece uz 2. tipa cukura diabētu var izraisīt slimības attīstību, taču pētījumi liecina, ka to var novērst, izmantojot pareizu uzturu un regulāras fiziskās aktivitātes. Regulāri treniņi, kas tiek veikti, lai saglabātu ķermeņa veselību un pretotos slimībām, ir vērsti uz vispārējo fizisko sagatavotību.