Hroma glicināts, minerāls, kas regulē insulīnu un cukura līmeni asinīs, ir būtiska uzturviela veselīgā uzturā. Pētnieki ir atklājuši, ka šī uzturviela ir noderīga arī svara zaudēšanai, ķermeņa metabolisma paātrināšanai un netipiskas depresijas atvieglošanai. Uztura hromu dažreiz var iegūt no augļiem un dārzeņiem, bet, ja augsnē trūkst hroma, cilvēki var pievienot minerālu kā uztura bagātinātāju. Hroma glicināts ir viena no hroma uzturvielu saimes, kurā ietilpst arī hroma pikolināts un hroma polinikotināts.
Cukura līmenis asinīs paaugstinās, kad cilvēks ēd pārtiku ar augstu cukura līmeni vai augstu ogļhidrātu saturu, un pēc tam palielinās insulīna ražošana, lai pazeminātu cukura līmeni asinīs. Ķermenis izmanto hroma glicinātu, lai maksimāli palielinātu insulīna darbību un izlīdzinātu cukura līmeni asinīs. Ja insulīna un cukura līmenis asinīs saglabājas līdzsvarā, cilvēki jūtas mazāk izsalkuši un mazāk pārņem pārtiku. Veseliem pieaugušiem cilvēkiem bez diabēta anamnēzes var lietot 100 līdz 200 mikrogramus hroma glicināta trīs reizes dienā kā daļu no uztura un vingrojumu plāna.
Personai, kurai trūkst hroma, bieži ir augsts holesterīna, insulīna un cukura līmenis asinīs, un viņam ir risks saslimt ar prediabētu vai 2. tipa diabētu. Ir pierādīts, ka hroma glicināta piedevas lietošana, lai uzlabotu insulīna darbību, dažiem pacientiem uzlabo un pat novērš diabētu. Zinātnieki ir noteikuši, ka 1,000 mikrogrami dienā ir optimālā deva, lai uzlabotu insulīna un cukura līmeni asinīs cilvēkiem, kuri cieš no 2. tipa cukura diabēta.
Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka hroma glicināts var palīdzēt mazināt depresijas simptomus, tostarp svara pieaugumu, pārmērīgu nogurumu un ēšanas pārēšanās. Šī uzturviela var darboties divos līmeņos: paaugstinot vielmaiņu, slimniekam ir vairāk enerģijas, ko ieguldīt ikdienas dzīvē; samazinot tieksmi pēc cukura un ogļhidrātiem, cietējs zaudē svaru un uzlabo ķermeņa tēlu un veselību. Daži pētnieki uzskata, ka hroms paaugstina serotonīna līmeni, kas uzlabo vispārējo labsajūtu. Terapeitiskā deva depresijas ārstēšanai ir 200 mikrogrami hroma glicināta divas līdz trīs reizes dienā.
Personām ar smagu cukura diabētu vai depresiju pirms medikamentu maiņas vai hroma glicināta pievienošanas diētai jākonsultējas ar ārstu. Papildinājumu nedrīkst lietot kopā ar zālēm, kas samazina cukura līmeni asinīs, jo tas var izraisīt nedrošas izmaiņas cukura/insulīna līdzsvarā asinīs. Veseliem cilvēkiem, kuri ēd sabalansētu uzturu, šī uzturviela var būt labvēlīgs papildinājums vielmaiņas veicināšanai, izsalkuma mazināšanai un svara zaudēšanai.