Individuālā terapija attiecas uz terapijas sesijām ar vienu klientu un vienu terapeitu. Individuālās sesijas ar terapeitu vidēji ilgst apmēram 45 minūtes līdz vienai stundai. Alternatīva grupu terapijai tiek piedāvāta individuālā terapija daudzos dažādos psiholoģijas veidos vai nozarēs. Psiholoģija ir zinātne par cilvēka uzvedības, domu, emociju un uztveres izpratni. Terapijas mērķis ir palīdzēt cilvēkiem labāk izprast sevi un savas problēmas, lai tiktu galā ar ikdienas dzīves prasībām.
Kognitīvā uzvedības terapija pārbauda domas, jūtas un uzvedību, kā arī attiecības un modeļus starp tiem. Individuālajā kognitīvās uzvedības terapijā terapeits strādā ar klientu, lai izvirzītu mērķus, kā tikt galā ar problēmām klienta dzīvē. Tas var ietvert negatīvu domu modeļu aizstāšanu ar pozitīviem, vai arī mērķis var būt darbības, kas jāveic, lai stātos pretī konkrētām bailēm, piemēram, lidošana lidmašīnā.
Psihodinamiskās vai psihoanalītiskās terapijas tiecas uz personīgo izaugsmi, izmantojot ieskatu zemapziņā, kā arī apzinātajā prātā. Terapeits izmanto tādas metodes kā vārdu asociācija, lai palīdzētu atklāt jūtas un vēlmes, kas var pievienot ieskatu klienta rīcībā un apzinātās domās. Tā kā šāda veida terapija ir vērsta uz indivīda prātu un iekšējo darbību, psihoanalītiskās terapijas tradicionāli un parasti tiek veiktas, pamatojoties uz individuālu, nevis grupu terapiju.
Ja grupu terapijās klienti ieklausās citu problēmās un atklājumos, tad individuālajā terapijā cilvēki koncentrējas tikai uz savu situāciju. Abi terapijas veidi var būt noderīgi pacientiem atkarībā no viņu problēmas, kā arī viņu terapeitiskās izvēles. Personiskā izaugsme var būt gan individuālās, gan grupu terapijas rezultāts.
Dažos grupu terapijas gadījumos dzirdēšana par citu cilvēku pieredzi, kuri saskaras ar līdzīgu problēmu, var sniegt noderīgu ieskatu, kas ļauj terapijas klientam domāt par savu pieredzi citā veidā. Tomēr individuālā terapija var būt izdevīgāka klientam, kurš, iespējams, ir apjucis koncentrēties uz savas uzvedības maiņu, lai radītu veselīgāku un mierīgāku situāciju savā dzīvē. Lēmums izvēlēties individuālo terapiju vai grupu terapiju ir svarīgs, un tas ir jāpieņem uzmanīgi.
Abu metožu kombinācija var būt vislabākā terapijas klientam. Terapijas klientiem pirms tikšanās ar individuāliem vai grupu terapeitiem ir jāpatur prātā, ka grupu sesijas var nebūt tik elastīgas sesiju laikā. Jāņem vērā visas grupas darba, skolas un citi grafiki.