Kāda ir atšķirība starp kognitīvo terapiju un kognitīvās uzvedības terapiju?

Cilvēkiem ar daudzu veidu garīgām slimībām, piemēram, depresiju, trauksmi un šizofrēniju, var palīdzēt kognitīvā terapija un kognitīvās uzvedības terapija. Šīs terapijas var palīdzēt cilvēkiem tikt galā ar un samazināt garīgās slimības simptomus vai novērst recidīvu. Tie var arī efektīvi palīdzēt cilvēkiem sarežģītās situācijās, piemēram, attiecību nepatikšanās vai skumjas.

Apsverot kognitīvo terapiju un kognitīvās uzvedības terapiju, atšķirība ir viņu pieejās. Kognitīvajā terapijā cilvēks koncentrējas uz šeit un tagad, identificējot un risinot pašreizējās problēmas savā dzīvē. Terapijā esošais cilvēks ar psihoterapeita palīdzību identificē neveselīgos domāšanas procesus un strādā, lai tos mainītu. Piemēram, cilvēks var domāt “cilvēkiem es nepatīku”, un terapeits palīdzēs viņam vai viņai pārbaudīt šo domu un mainīt to uz pozitīvāku un reālistiskāku.

Var būt grūti salīdzināt abus terapijas veidus, jo tie ir ļoti līdzīgi savā teorijā un pielietojumā. Kaut arī kognitīvā uzvedības terapija dara visas tās pašas lietas, ko kognitīvā terapija, tā ir vērsta arī uz uzvedību. Psihoterapeits palīdzēs personai noteikt veselīgu uzvedību un noteikt mērķus šīs uzvedības sasniegšanai. Piemēram, depresīvs cilvēks var izvirzīt mērķi katru nedēļu kopā ar draugiem veikt vienu jautru aktivitāti.

Lemjot starp kognitīvo terapiju un kognitīvās uzvedības terapiju, personai ir jāapsver, kura pieeja viņai vislabāk atbilst. Daudzi terapeiti izmanto eklektisku pieeju, kas nozīmē, ka viņi ir kvalificēti vairākos terapijas veidos un izmanto metodi, kas vislabāk atbilst katram konkrētajam klientam. Cita veida terapija, piemēram, starppersonu terapija, var būt noderīga arī tiem pašiem nosacījumiem.

Abi terapijas veidi ir balstīti uz domu, ka cilvēks var mainīt savas negatīvās domas un uzvedību uz veselīgākām. Reizēm atšķirība starp abiem ir minimāla. Kognitīvā uzvedības terapija tiek praktizēta daudz biežāk, jo ir pierādīts, ka uzvedības komponents ir ļoti efektīvs.