Kādi ir dažādi tiešsaistes kognitīvās uzvedības terapijas veidi?

Kā alternatīvu tradicionālajai kognitīvās uzvedības terapijai, kas tiek veikta klātienē, tiešsaistes metode piedāvā ērtības piedalīties no savas mājas privātuma. Tiešsaistē veikta uzvedības terapija arī ļauj cilvēkam rīkoties savā tempā. Tiešsaistes uzvedības terapija parasti piedāvā tiešsaistes terapeita atsauksmes un palīdzību. Mērķis ir palīdzēt indivīdam mainīt savu uzvedību, cenšoties pārvarēt savas problēmas.

Dusmu pārvaldība ir tiešsaistes kognitīvās uzvedības terapijas veids, kas var sniegt labumu tiem, kam ir dusmu problēmas. Šajā programmā var būt iekļauti testi, kas palīdz noteikt dusmu cēloni. Tā rezultātā indivīds spēj novirzīt negatīvās dusmas konstruktīvā uzvedībā. Tiešsaistes terapija arī mācīs pašpalīdzības paņēmienus, kā tikt galā ar dusmām.

Pāri, kuriem ir laulības vai attiecību grūtības, var atklāt, ka tiešsaistes kognitīvā uzvedības terapija palīdz viņus tuvināt. Šāda veida terapija var palīdzēt pārim mainīt uzvedību, kas kaitē attiecībām. Piedaloties tiešsaistes programmā, pāri var atrast risinājumus diskrētā veidā, nesaskaroties ar nepiederošām personām aci pret aci. Daudzas tiešsaistes terapijas programmas palīdz pāriem sasniegt reālus mērķus, vienlaikus saglabājot atvērtu saziņu un veidojot savstarpēju uzticēšanos.

Plaši izmantota tiešsaistes kognitīvās uzvedības terapijas programma ir paredzēta stresa pārvaldībai. Negatīva reakcija uz ikdienas stresu var izraisīt fiziskas problēmas, piemēram, spriedzes galvassāpes un hipertensiju. Stress var traucēt arī personīgajai dzīvei, bieži vien apdraudot attiecības. Meklējot efektīvus veidus, kā tikt galā ar stresu, var uzlabot dzīves kvalitāti. Stresa vadības terapija var ietvert uztura un vingrojumu plānus, kā arī relaksācijas metodes un aktivitātes, kas veicina labsajūtu.

Tie, kas cieš no narkotiku vai alkohola atkarības, var reģistrēties tiešsaistes kognitīvās uzvedības terapijā vielu ļaunprātīgas izmantošanas gadījumā. Atšķirībā no sesijām, kas tiek veiktas rehabilitācijas centrā, tiešsaistes programmas piedāvā lielāku konfidencialitāti. Mērķis ir palīdzēt personai pārvarēt atkarību, saskaroties ar savu problēmu. Meditāciju bieži izmanto terapijā, ļaujot indivīdam kontrolēt savas piespiešanas un trauksmi.