Kas ir kāju krampji?

Ir divi labākie laiki, kad krampju rašanās iespējamība ir lielāka. Tās var notikt naktī, kamēr indivīds guļ, liekot viņam pamosties no neciešamām sāpēm. Tās var rasties arī smagas fiziskas slodzes laikā. Ja slodzes laikā rodas krampji, tie var nebūt tik smagi, jo, ja cilvēks ir nomodā, var veikt pasākumus, lai mazinātu smaguma pakāpi.

Lai gan precīzs nakts kāju krampju cēlonis nav zināms, ir gadījumi, kad šķiet, ka tie notiek biežāk. Muskuļu pārslodze iepriekšējā dienā, dehidratācija, grūtniecības diabēts, noteiktas zāles un pat alkohola lietošana var nozīmēt lielāku krampju rašanos. Nakts krampji bieži rodas bez brīdinājuma, lai gan daži var apzināties muskuļu sasprindzinājumu, pirms krampji sāk nopietni.

Skriešanas kāju un peldēšanas krampji bieži rodas sportistiem, īpaši tiem, kuri ar šādu vingrinājumu nodarbojušies ilgāku laiku. Šajās situācijās dehidratācija bieži tiek vainota kā galvenais krampju cēlonis. Ja dehidratācija ir pietiekami smaga, sportisti var tikt ārstēti no krampjiem, uzņemot vairāk šķidruma vai, iespējams, pat saņemot intravenozus šķidrumus.

Kāju krampjus ir ļoti viegli noteikt. Bieži sastopamas teļā vai augšstilbā, tās izraisa intensīvas sāpes, kas parasti ilgst mazāk nekā minūti, lai gan tās var ilgt vairākas minūtes. Spiediens uz kāju, stāvot uz tās vai piespiežot to pret cietu priekšmetu, var palīdzēt mazināt spiedienu. Tā izstiepšana var arī mazināt smagumu.

Kāju krampju novēršana ietver to situāciju kontroli, kuras, visticamāk, tos izraisa. Uzturēšanās hidratētu topi, iespējams, ir visbiežāk ieteicamais veids, kā novērst krampjus. Stiepšanās, pietiekama kālija uzņemšana un pakāpeniska slodzes palielināšana ir citi izplatīti veidi, kā novērst kāju krampjus.

Dažos gadījumos, ja nakts kāju krampji ir noturīgi, ieteicams apmeklēt ārstu. Ja var noteikt krampju cēloni, ārsts var izrakstīt zāles, dzīvesveida izmaiņas vai uztura bagātinātājus, kas var palīdzēt samazināt krampju biežumu un smagumu. Lai gan tas nevar novērst visus krampjus, ir apsveicami visi atvieglojumi tiem, kuri cieš no biežiem kāju krampjiem.