Lai gan lielākā daļa svara zaudēšanas diētas plānu atbalsta uzņemto kaloriju samazināšanu, kaloriju ierobežojošā diēta šo ieteikumu sniedz vienu soli tālāk. Patiesa kaloriju ierobežojoša diēta patiesībā uzsver ilgāku un veselīgāku dzīves ilgumu, un svara zudums ir vairāk blakusparādība. Kaloriju ierobežojošā diēta paredz par 30 līdz 40% samazināt kopējo uzņemto kaloriju daudzumu, taču diezgan bieži uztura bagātinātāji tiek izmantoti, lai uzturētu vispārējo veselību. Tāpēc daži atbalstītāji šo plānu dēvē par CRON, kas ir saīsinājums no kaloriju ierobežošanas, optimāli uzturvielas.
Izpēti par kaloriju ierobežojošo diētu un tās iespējamiem ieguvumiem var izsekot 1930. gadsimta 30. gados. Mūsdienu pētījumi ar izmēģinājuma dzīvniekiem parādīja, ka diēta, kas bija nedaudz augstāka par bada līmeni, ļāva subjektiem dzīvot vidēji par 40 līdz XNUMX% ilgāk nekā kontroles grupas ar parasto diētu. Kaloriju ierobežojošās diētas piekritēji uzskata, ka testa subjekti galu galā uzlaboja savu pārtikas pārstrādes efektivitāti. Ja organismā ir pārmērīgs kaloriju daudzums, pārāk daudzas sistēmas agri izdeg no pārmērīga darba un neefektivitātes.
Kaloriju ierobežojošais diētas režīms liek uzsvaru uz uzturvielām bagātu dabisko pārtiku, nevis uz ļoti apstrādātām vai ar cukuru bagātām uzkodām, ko ēd lielākā daļa no mums. Piespiežot ķermeni gandrīz bada stāvoklī, bet novēršot vitāli svarīgu uzturvielu zudumu, diētas ievērotāji mēģina mainīt savu gremošanas ķīmiju atpakaļ uz mūsu alu cilvēku senču gremošanas ķīmiju. Tiek teikts, ka, ievērojot kaloriju ierobežošanas diētu, muskuļu tonuss ievērojami uzlabojas, un organismā tiek uzkrāts daudz mazāk tauku.
Apgalvojumi par ievērojamu dzīves ilguma pagarināšanu joprojām tiek izmeklēti, taču kaloriju ierobežojošās diētas piekritēji bieži ziņo par mazāku ar vecumu saistītu problēmu skaitu, salīdzinot ar saviem vienaudžiem, kuri ievēro parastu vai pārmērīgu kaloriju diētu. Šķiet, ka artērijas un vēnas sacietē daudz lēnāk, un 50 gadu vecumā diētas ievērotāji bieži vien šķiet vismaz desmit gadus jaunāki.
Tāpat kā jebkuram uztura plānam, pirms lietošanas vienmēr jākonsultējas ar ārstu. Kaloriju ierobežojošā diēta ir rūpīgi kontrolēts dzīvesveids un uztura plāns, nevis vienkārši zemu kaloriju diēta. Literatūra par to, kā pareizi sākt un uzturēt kaloriju ierobežojošu diētu, ir pieejama daudzos grāmatnīcās un veselīgas pārtikas centros.
Praktizētāji iesaka iesācējiem dzert daudz ūdens, lai novērstu izsalkuma sāpes, kas patiesībā var būt dehidratācijas pazīmes, nevis signāls ēst. Samazinot kaloriju patēriņu, noteikti iekļaujiet labvēlīgus vitamīnu piedevas. Apmeklējiet ārstu, ja jums ir bažas par ķermeņa pielāgošanos uzturam un dzīvesveida izmaiņām.