Kas ir Kapalabhati Breath?

Vārds “kapalabhati” burtiski nozīmē “galvaskausa pulēšana”, un, kā norāda nosaukums, šī pranajama ir paredzēta, lai atbrīvotu galvu. Pēc guru domām, kapalabhati elpa palīdz izdalīt toksīnus organismā, veicot virkni spēcīgu izvadīšanas, attīrot gļotas arī galvaskausā un plaušās. Jūs varat arī dzirdēt to saucam par “uguns elpu”, jo tas ir paredzēts, lai sniegtu enerģiju. Kapalabhati elpas atbalstītāji saka, ka tas ir labs veids, kā sākt dienu vai jogas sesiju, un to var izmantot kā ātru paņemšanu nogurdinošas dienas vidū.

Lai veiktu šo pranajamu, praktizētāji sēž ar taisniem mugurkaulam un parasti dažas reizes dziļi elpo, lai ieietu elpošanas ritmā no diafragmas, nevis no krūtīm. Pēc vienas dziļas ieelpas praktizētājs spēcīgi un ātri izelpo caur degunu, veicot vairākas īsas izelpas, radot dūkojošu troksni. Kad viss gaiss ir izvadīts no diafragmas, notiek pasīva dziļa ieelpošana, pietūkstot diafragmu, lai praksi varētu atkārtot. Parasti cilvēki vienā sēdē iziet cauri 20-30 kapalabhati elpas cikliem.

Šī pranajama var likt cilvēkiem justies apreibinātiem, un tādā gadījumā viņiem nekavējoties jāapstājas un jāievelk dziļa elpa. Citu pranajamas paņēmienu zināšanas var palīdzēt pirms kapalabhati elpas uzsākšanas, jo tas praktizētājam dos lielāku kontroli pār savu elpošanu. Citu pranajamas paņēmienu prakse arī palīdzēs cilvēkiem uzzināt, kā ir elpot no vēdera, nevis no krūtīm.

Šī “tīrošā elpa” nav ieteicama cilvēkiem, kuriem nesen veikta operācija, kā arī grūtniecēm un cilvēkiem, kuriem ir vēdera trauma, piemēram, trūce. Tas nav ieteicams arī cilvēkiem ar augstu asinsspiedienu. Tā kā sākotnēji ideālā gadījumā jūs to praktizēsit guru vadībā, varat runāt ar savu guru par to, vai kapalabhati elpa jums ir ieteicama vai nē; Jūs varat arī apspriest savu jogas praksi ar savu ārstu.