Kas ir līdzsvara treneris?

Akronīms BOSU nozīmē “Abas puses uz augšu”, kas nozīmē, ka trenažieri var izmantot ierīci ar bumbiņas vai dēļa pusi uz augšu. Dažiem pasniedzējiem patīk teikt, ka BOSU nozīmē “izmantotas abas puses”, apgalvojums, kas ir precīzs un ietver daudz sarežģītāku vārdu. Abas līdzsvara trenažiera puses izvirza prasības lietotāja galvenajiem muskuļiem.

Viens vienkāršs vingrinājums līdzsvara uzlabošanai liek lietotājam stāvēt uz līdzsvara trenažiera kupola formas sāniem ar aizvērtām acīm un pēc tam pacelt vienu kāju. Iesācēji var mēģināt noturēt pozīciju 10 sekundes, nekavējoties apstāties, ja jūt, ka viņiem draud nokrišana. Iegūstot labāku līdzsvaru, lietotāji, visticamāk, varēs noturēt pozīciju vienu minūti vai ilgāk.

Vingrotāji līdzsvara trenažieri var izmantot vairākos veidos. Viens sarežģīts vingrinājums ir lēkt ar virvi, mēģinot nolaist abas kājas uz bumbas. Līdzsvara trenažieri var apvienot arī ar vieglo svaru treniņu programmām, izmantojot hanteles, un tā priekšrocība ir tāda, ka trenažieris var strādāt ar saviem pamata muskuļiem, vienlaikus iegūstot papildu spēku, kas rodas, ceļot svarus. Treneri un trenažieri ir atzinuši, ka līdzsvara trenažieris ir noderīgs pilates, kardio, tonizēšanas un citos fitnesa režīmos.

Ierīci 1999. gadā izgudroja Deivids Veks, bijušais koledžas sportists, kurš kļuva par fitnesa profesionāli. Veks stāsta, ka pēc motocikla avārijas cieta no hroniskām sāpēm muguras lejasdaļā. Viņš atklāja, ka tradicionālās fizikālās terapijas formas nepalīdz, tāpēc viņš mēģināja stāvēt uz stabilitātes bumbas, lai uzlabotu līdzsvaru. Protams, viņš nokrita. Veks nolēma pārgriezt bumbu uz pusēm, ļaujot tai nogulties un samazinot attālumu līdz cietajai grīdai gadījumam, ja viņš atkal gāztos.

Veks ir izgudrojis citas fitnesa ierīces, taču tieši līdzsvara trenažieris kļuvis par visizplatītāko sporta zālēs. Parasti tā ir dārgāka nekā stabilitātes bumba, kas ir jāņem vērā ikvienam, kurš vēlas iegādāties mājas trenažieri. Tā daudzpusība un relatīvā drošība padara to par iekārojamu instrumentu daudziem cilvēkiem, kuri vēlas veidot spēku un līdzsvaru.