Kas ir paceles cīpsla?

Biceps femoris, semitendinosus un semimembranosus ir trīs muskuļi, kas veido paceles cīpslu. Cilvēka paceles cīpslas balstās uz divām galvenajām locītavām: gūžas un ceļa. Ja nebūtu gūžas vai ceļa locītavas, paceles cīpslām būtu grūti pareizi funkcionēt. Kad kāds no šīs grupas muskuļiem kļūst sasprindzināts, rezultātā tiek ietekmēti visi trīs muskuļi.

Paceles cīpslas traumas ir diezgan izplatītas sportistiem, kuriem jāskrien ilgu laiku. Skrējēji bieži piedzīvo paceles cīpslas vilkšanu, sastiepumus un plīsumus. Simptomi, kas saistīti ar jebkāda veida paceles cīpslas traumu, ir asas sāpes vai sasprindzinājums paceles cīpslas zonā. Parasti šie ievainojumi rodas muskuļu šķiedru pārmērīgas izstiepšanas vai plīsuma rezultātā. Paceles locītavas traumas ārstēšana ietver atpūtu, ledu un pretiekaisuma līdzekļus.

Lai gan paceles cīpslas traumas var būt izplatītas, ir dažas lietas, ko var darīt, lai novērstu šos ievainojumus. Izstiepjoties pēc jebkuras fiziskās aktivitātes, pareizi iesildoties pirms fiziskās aktivitātes un lēnām palielinot sportisko intensitāti, paceles cīpslas traumām var lielā mērā izvairīties. Atkārtotas traumas var saglabāties, ja sākotnējais ievainojums nav pareizi izārstēts.

Vēl viens veids, kā efektīvi samazināt paceles cīpslas bojājumus, ir veikt stiprinošus vingrinājumus. Kāju cirtas, izklupieni, pietupieni un pacēlumi ir efektīvi veidi, kā palielināt paceles cīpslas spēku. Šie vingrinājumi būtu jāveic katru nedēļu gan sportistiem, gan indivīdiem. Lai gan sportisti mēdz ciest daudz traumu šajā konkrētajā jomā, cilvēki, kas nav sportisti, var kļūt par upuriem arī savainotiem paceles cīpsliem.

Augšstilba kaula, semitendinosus un semimembranosus muskuļu galvenā funkcija ir nodrošināt ceļa kustību. Paceles cīpslas ļauj cilvēkam virzīt papēdi uz sēžamvietu un pārvietot kāju uz ķermeņa aizmuguri. Skaidrs, ka šī kājas daļa ir neatņemama ikdienas aktivitātes sastāvdaļa.

Lielākā daļa paceles cīpslas traumu nav nopietnas, lai gan tas ne vienmēr tā ir. Ja cilvēkam ir aizdomas, ka kāds paceles cīpslas muskulis ir saplēsts, izstiepts vai sasprindzināts, ir svarīgi meklēt profesionālu medicīnisko palīdzību. Labākais rīcības veids ir runāt ar fizioterapeitu vai ārstu. Bieži vien fizioterapeiti varēs sniegt pacientiem precīzus vingrinājumus, kas gan nostiprinās, gan labos paceles cīpslas. Pēc pienācīgas ārstēšanas lielākā daļa cilvēku īsā laikā varēs atgriezties pie sporta vai ikdienas fiziskām aktivitātēm.