Kas ir pantotēnskābe?

Visus B vitamīnus kopā bieži sauc par B kompleksa vitamīniem. Šie B vitamīni tiek izmantoti olbaltumvielu un tauku metabolismam organismā. B kompleksa vitamīni ir būtiski veseliem matiem, ādai, acīm un aknām un veicina pareizu nervu sistēmas darbību.

Pantotēnskābe ir nepieciešama organismam savā veidā. Tas virsnieru dziedzeros ražo sarkanās asins šūnas un ar dzimumu un stresu saistītus hormonus. To dažkārt uzskata par “pretstresa” vitamīnu, jo tas iedarbojas uz virsnieru dziedzeriem. Pantotēnskābe arī palīdz organismam uzturēt veselīgu gremošanas traktu.

Pantotēnskābe satur atvasinājumu, ko sauc par pantetīnu. Tiek uzskatīts, ka pantetīns samazina augstu triglicerīdu līmeni cilvēkiem ar augstu holesterīna līmeni. Daži pētījumi ir pierādījuši, ka pantotēnskābe pazemina sliktā holesterīna līmeni, vienlaikus paaugstinot labā holesterīna līmeni, un citi pētījumi liecina, ka tā palīdz brūcēm ātrāk sadzīt. Pantotēnskābes deficīts cilvēkam var izraisīt noguruma pazīmes, kā arī vājuma sajūtu.

Svaiga gaļa, veseli graudi un dārzeņi satur augstāku šī spēcīgā B vitamīna līmeni nekā konservēti, apstrādāti vai saldēti pārtikas produkti. Bieži vien šis vitamīns tiek zaudēts, kad sākas pārtikas pārstrāde. Pārtikas produkti, kas satur labus pantotēnskābes avotus, ir alus raugs, ziedkāposti, brokoļi, avokado, kukurūza, lapu kāposti, pākšaugi un lēcas. Pārtikas produkti ar augstu olbaltumvielu saturu, piemēram, liellopu aknas, tītari, vistas, pīles, omāri, lasis, piens, zemesrieksti un sojas pupiņas satur arī augstu pantotēnskābes līmeni. Pilngraudu maize un graudaugi ir arī lieliski avoti.

Šī vitamīna piedevas var lietot tablešu veidā. Dažreiz pantotēnskābes piedevu pievienošana ikdienas rutīnai var izraisīt dažādu medikamentu blakusparādības. Pantotēnskābe var ietekmēt antibiotikas, ko sauc par tetraciklīnu, efektivitāti. Tas var pastiprināt holīnesterāzes inhibitoru iedarbību, kas ir zāļu veids, ko lieto pacienti ar Alcheimera slimību. Tāpat kā ar jebkuru uztura bagātinātāju, jums iepriekš jākonsultējas ar savu ārstu, lai izvairītos no iespējamām blakusparādībām.