B5 vitamīns ir pazīstams arī kā pantotēnskābe. Lietojot kā papildinājumu, šis vitamīns bieži tiek apvienots kapsulā, kas satur citus B vitamīnus, piemēram, B1, B2, B3, B6 un B12. B5 vitamīns darbojas organismā, lai veicinātu tauku ražošanu, kā arī atbrīvotu enerģiju no olbaltumvielām, cietes, cukuriem un taukiem. Tas arī palīdz ražot sarkanās asins šūnas un palīdz virsnieru dziedzerim ražot hormonus.
Daudzi dažādi pārtikas produkti dabiski satur B5 vitamīnu. Daži labi pantotēnskābes avoti ir sēnes, ziedkāposti un brokoļi, kā arī teļu aknas, saulespuķu sēklas un kukurūza. Tas ir atrodams arī olās un piena produktos, piemēram, jogurtā. Neapstrādātā pārtikā parasti ir lielāka šī vitamīna koncentrācija, jo pantotēnskābe bieži tiek zaudēta vārīšanas, sasaldēšanas un konservēšanas laikā.
Reti cilvēki cieš no B5 vitamīna deficīta, jo tas ir sastopams tik daudzos dažādos pārtikas produktos. Trūkums var rasties nepietiekama uztura gadījumos, kas ir tik ārkārtēji, ka apdraud dzīvību. Slikta gremošana un uzsūkšanās organismā var arī veicināt B5 vitamīna deficītu. Iespējamā pantotēnskābes trūkuma simptomi var būt nogurums, vājums un apātiskums. Tas var izraisīt arī dedzinošas sāpes pēdās, kā arī nejutīgumu un tirpšanu.
Cilvēki var lietot šos uztura bagātinātājus dažādu slimību gadījumos, tomēr vienīgais medicīniski pierādītais lietojums ir pantotēnskābes deficīta ārstēšana vai novēršana. Nav pietiekami daudz pierādījumu, ka tas var palīdzēt ārstēt citus apstākļus, piemēram, alerģiju, ādas problēmas un astmu, kā arī depresiju un bezmiegu. Cilvēki var lietot šo papildinājumu arī zema asinsspiediena, karpālā kanāla sindroma un uzmanības deficīta-hiperaktivitātes traucējumu (ADHD) gadījumā, kā arī lai mazinātu artrīta simptomus. To var lietot arī kataraktas, hroniska noguruma sindroma un sirds problēmu gadījumā.
Pantotēnskābe ir pieejama arī krēma veidā, ko sauc par dekspantenolu. To lokāli uzklāj uz ādas. Lai gan nav pietiekamu pierādījumu par tā efektivitāti, krēmu var lietot, lai ārstētu ādas izsitumus, indes efejas un kukaiņu dzēlienus. Daži cilvēki to var lietot arī pūtītes un vieglas ekzēmas ārstēšanai.
B5 vitamīns, visticamāk, ir drošs, ja to lieto ieteicamās devās. Sievietēm, kuras ir grūtnieces vai baro bērnu ar krūti, pirms jebkādu uztura bagātinātāju lietošanas jākonsultējas ar ārstu. Pacienti, kuri cieš no hemofilijas, asiņošanas traucējumiem, nedrīkst lietot B5 vitamīna piedevas, jo tas var palielināt asiņošanas risku. Lietojot lielās devās, pantotēnskābe var izraisīt caureju, sliktu dūšu un grēmas.
Parastā deva pieaugušajiem, kas ir 18 gadus veci vai vecāki, ir 5 miligrami (mg) dienā. Sievietēm, kuras ir stāvoklī, var ieteikt lietot 6 mg, un sievietēm, kuras baro bērnu ar krūti, var lietot 7 mg dienā. Precīza ieteicamā deva bērniem, kas jaunāki par 18 gadiem, atšķiras atkarībā no konkrētā bērna vecuma. Pirms jebkādu piedevu ieviešanas bērna uzturā vecākiem jākonsultējas ar bērna pediatru.