Kas ir pašcieņa?

Liela nozīme ir sociālajiem un kultūras faktoriem. Piemēram, bērns, kuru vecāki un skolotāji regulāri slavē, visticamāk, jutīsies pārliecināti un vērtīgi, savukārt bērns, kuru bieži kritizē vai kurš dzīvo nestabilā mājā, var justies nevērtīgs. Svarīgs pašvērtības faktors var būt arī vienaudžu piekrišana; populāri cilvēki parasti jūtas labāk par sevi, savukārt cilvēki, kurus vienaudži ir atstumti un ignorē, jūtas mazāk pārliecināti un lepojas ar sevi.

Zems pašvērtējums var veicināt depresijas un antisociālas uzvedības attīstību. Tas parasti ir arī nepelnīts, jo tas atspoguļo personīgo viedokli, nevis kāda cilvēka patieso vērtību un prasmes. Ikvienam ir unikāli talanti un spējas, arī cilvēkiem ar zemu pašvērtību, un cilvēki dažkārt ir pārsteigti, uzzinot, ka cilvēkiem, kuriem trūkst pašapziņas, var būt slēptas personības šķautnes, piemēram, pārsteidzošs mūzikas talants vai izcilas rakstīšanas prasmes..

Tā kā pašvērtības veidošana ir ļoti atkarīga no sociālajiem faktoriem, vecāki un skolotāji bieži tiek mudināti izmantot uzslavas un citus pozitīvus paņēmienus, lai vairotu pārliecību par viņu apsūdzībām. Piemēram, kad bērns krīt izmisumā, jo mākslas projekts neveicas pareizi, instruktors var norādīt, ka krāsu izmantošana ir interesanta, vai jautāt, vai bērns vēlas strādāt citā vidē, lai izpētītu citas iespējas. Pozitīvi stiprinot bērnus un atgādinot viņiem, ka viņi ir vērtīgi, cilvēki var nodrošināt, ka šie bērni jutīsies labi.

Pieaugušos var ietekmēt tādā pašā veidā, un viņi var arī strādāt ar pašcieņas celšanas vingrinājumiem, kas ir paredzēti, lai palielinātu pārliecību. Algotais darbinieks, kas atrodas totēma staba apakšā, var, piemēram, doties mājās un izveidot sarakstu ar savām prasmēm un pozitīvajām iezīmēm, lai atgādinātu, ka vājš sniegums darbā nepadara kādu nevērtīgu. Daži cilvēki arī atklāj, ka viņu pašvērtība uzlabojas, kad viņi kļūst aktīvi, iesaistās kopienas aktivitātēs vai dara ko vienkāršu, piemēram, nogriež matus vai iegādājas skaistu apavu pāri.

Zemu pašvērtību ir grūti noteikt. Kad cilvēki meklē palīdzību pie garīgās veselības speciālista, jo jūtas slikti, profesionālis var veikt pašpārbaudes testu, kas ir paredzēts, lai novērtētu kāda cilvēka jūtas. Izpētot atbildes uz testa jautājumiem, kā arī aplūkojot, kā pacients mijiedarbojas ar cilvēkiem un uzvedas, terapeits var uzzināt par pacienta pārliecības līmeni un atbilstoši nodrošināt ārstēšanu.