Pēcdzemdību joga sievietēm var būt lielisks veids, kā iegūt formu, atpūsties un izveidot saikni ar jaundzimušajiem pēc dzemdībām. Šāda veida jogas nodarbības ļauj sievietei piedalīties zemas ietekmes vingrinājumos, kas palīdz tonizēt svarīgas muskuļu grupas, kuras, iespējams, ir apdraudētas grūtniecības un dzemdību laikā. Kontrolētie elpošanas vingrinājumi arī bieži palīdzēs jaunajai māmiņai atpūsties. Tomēr viena no lielākajām pirmsdzemdību jogas priekšrocībām ir tā, ka tā dod jaunajai mātei iespēju izveidot saikni ar savu bērnu.
Joga attiecas uz virkni pozu un elpošanas vingrinājumu, un ir vairāki dažādi jogas veidi. Pēcdzemdību joga, kā norāda tās nosaukums, ir joga, kas ir vērsta uz jauniem cilvēkiem. Sievietes var piedalīties šāda veida jogā apmēram mēnesi pēc dzemdībām, atkarībā no viņu pēcdzemdību veselības. Jaundzimušais mazulis bieži vien ir sievietes jogas partneris, un viņš tāds paliek, līdz spēj rāpot.
Jaunā māmiņa, atveseļojoties no dzimšanas, var apgūt jogu vairākos veidos. Piemēram, dažas sporta zāles vai spa var piedāvāt šīs nodarbības. Tirgū ir pieejamas arī vairākas grāmatas un DVD.
Pēcdzemdību joga ir lielisks veids, kā sievietēm pēc bērna piedzimšanas atgūt formu. Tas piedāvā zemas ietekmes pēcdzemdību vingrinājumus, kas parasti ir droši. Dažreiz to pat izmanto, lai atvieglotu pēcdzemdību svara zudumu.
Dažādu muskuļu nostiprināšanai pēc dzemdībām var izmantot vairākas jogas pozīcijas un tehnikas. Piemēram, pozas ar sakrustotām kājām var kombinēt ar Kegela vingrinājumiem, lai palīdzētu stiprināt iegurņa pamatnes muskuļus. Dažas jogas pozas var izmantot arī, lai palīdzētu stiprināt vēdera muskuļus.
Mātes nav vienīgās, kuras var gūt labumu no pēcdzemdību jogas pozām. Ar nelielu mammas palīdzību arī jaundzimušais var iejusties dažās jogas pozās. Dažas no tām var palīdzēt novērst parastās zīdaiņu problēmas, piemēram, kolikas.
Atveseļošanās pēc dzemdībām jaunajai māmiņai var būt saspringts laiks. Pēcdzemdību joga var palīdzēt arī šajā jomā. Ir zināms, ka kontrolētā elpošana un elpošanas vingrinājumi, kas ir daļa no jogas, samazina stresu.
Pēcdzemdību jogas rutīna var arī palīdzēt mātei izveidot saikni ar savu bērnu. Mātes bieži turēs rokās vai mijiedarbosies ar saviem zīdaiņiem šāda veida jogas laikā. Tomēr, tiklīdz zīdainis sāk rāpot, mātei un bērnam, iespējams, būs jāpāriet uz jogas rutīnu, kas ir piemērota rāpuļprogrammām vai mazuļiem.