Kas ir pēcdzemdību trauksme?

Sievietes ķermenis pēc dzemdībām piedzīvo daudzas hormonālas izmaiņas, kas fiziski var izraisīt pēcdzemdību trauksmi. Straujais estrogēna un progesterona līmeņa kritums var izraisīt redzamas izmaiņas, piemēram, pēcdzemdību matu izkrišanu un sausu ādu. Šīs hormonālās izmaiņas var ietekmēt arī sievietes emocijas, izraisot garastāvokļa svārstības, miega traucējumus vai trauksmi. Pēcdzemdību drudzis, ko izraisa mastīts vai urīnceļu infekcijas, var arī radīt stresu un diskomfortu jaunajām māmiņām.

Dažas sievietes jūtas ļoti noraizējušās, ka viņas nekad neatgriezīsies pie normāla pēcdzemdību svara. Parasti māmiņām ir nepieciešami līdz sešiem mēnešiem, lai zaudētu mazuļa svaru. Jaunajām māmiņām vajadzētu ēst daudz augļu un dārzeņu un dzert daudz ūdens, īpaši zīdīšanas laikā. Izvairīšanās no kofeīna un alkohola ir laba gan ķermeņa tēlam, gan enerģijas līmenim, kas nepieciešams, lai rūpētos par jaundzimušo. Ikdienas neliela pastaiga ar mazuli var palīdzēt jaunajām māmiņām atgūt formu, vienlaikus dabiski samazinot stresa līmeni.

Vēl viena izplatīta bailes ir sekss pēc dzemdībām, jo ​​sievietes ķermenis parasti jūtas mainīts. Pēcdzemdību saistviela, kas ir kā milzīgs dūžu pārsējs, kas ir aptīts ap vidu, var palīdzēt orgāniem ātri atgriezties sākotnējā stāvoklī. Arī vieglie pēcdzemdību vingrinājumi, piemēram, jogas un Kegela vingrinājumi, var palīdzēt stiprināt ķermeni no iekšpuses un ārpuses. Iekārtojot randiņu vakaru, jaunajiem vecākiem būs iespēja izbaudīt pieaugušo laiku un var palīdzēt mātēm mazināt pēcdzemdību trauksmi par seksu.

Zināma pakāpe pēcdzemdību trauksme ir normāla parādība, ņemot vērā visas izmaiņas sievietes dzīvē, kad piedzimst jauns bērns. Trauksmes traucējumi, kas nepāriet pēc dažām nedēļām vai neļauj jaunajai mātei gulēt vai rūpēties par savu bērnu, var būt brīdinājuma pazīme par pēcdzemdību depresiju. Ja sieviete uzskata, ka viņas trauksme ir nevaldāma, viņai jāsazinās ar savu ārstu, lai saņemtu turpmāku atbalstu pēcdzemdību depresijas ārstēšanā. Lai tiktu galā ar smagu pēcdzemdību trauksmi, var būt nepieciešamas konsultācijas un prettrauksmes zāles.