Kas ir pēdas stresa lūzums?

Pēdas stresa lūzumu traumas galvenokārt rodas pārmērīgas slodzes dēļ. Kad pēda atkal un atkal sitas pret zemi, tā ne tikai nogurdina muskuļus, bet arī rada stresu pēdā pastāvīgas trieciena dēļ. Tas var notikt uz jebkura seguma, bet īpaši bieži notiek sporta veidos, kas tiek spēlēti uz cieta seguma. Daži no sporta veidiem, kuriem ir vislielākais pēdu stresa lūzumu traumu risks, ir basketbols, teniss, vingrošana, skriešana un volejbols. Dejotājiem ir arī lielāks traumu risks.

Pēdas stresa lūzuma attīstībā ir trīs galvenie faktori: biežums, ilgums un intensitāte. Jo biežāk tiek veikta fiziska aktivitāte, jo lielākas ir traumu iespējas. Ilgstoša nodarbošanās var izraisīt muskuļu pārmērīgu slodzi, kas vājina ķermeņa aizsardzību pret pēdas kaulu traumām. Augstas intensitātes trieciens var pārslogot pēdu, lai tā nevarētu aizsargāties pret traumām.

Labākais veids, kā izvairīties no pēdas lūzuma, kas saistīts ar slodzi, ir iegūt izglītību par ķermeņa ierobežojumiem un strādāt šajās robežās. Ir svarīgi būt atbilstošā stāvoklī, lai veiktu darbību, un nemēģināt vairāk, nekā ķermenis spēj izturēt. Aktivitātēm jānotiek drošā vidē, kas ir piemērota jebkurai plānotajai fiziskajai slodzei. Jebkurai plānotajai darbībai ir arī saprātīgi nodrošināt atbilstošu aprīkojumu un apģērbu, un jo īpaši atbilstošus apavus.

Labi sabalansētas maltītes un pienācīga atpūta var arī palīdzēt indivīdam izvairīties no pēdas stresa lūzumiem, kas rodas smagas fiziskās aktivitātes vai kaulu slimības dēļ. Pārtika ar augstu kalcija līmeni ir īpaši noderīga kaulu veidošanā un stiprināšanā. Sievietēm īpaši jāuzmanās šajās jomās, jo viņas ir vairāk pakļautas stresa lūzumiem.

Pēdas slodzes lūzuma bieži sastopamie simptomi ir pakāpeniskas sāpes, kas pāriet atpūtai, bet pasliktinās ar jebkāda veida slodzi nesošu darbību, un jutīgums lūzuma vietā. Bieži ir arī pietūkums ap potītēm un pēdas augšdaļā. Dažām personām var būt arī zilumi, lai gan tas ne vienmēr notiek.