Kas ir pozitīvā meditācija?

Viena no primārajām pozitīvās meditācijas metodēm ir cilvēkam sēdēt meditācijā un koncentrēties uz kādu īpaši pozitīvu ideju vai emociju. Daudzi cilvēki sāk meditēt, koncentrējoties uz elpošanu, mācoties atslābināties un nomierināt prātu, līdz apzinātas domas vairs nav. Tomēr pozitīvā meditācija neietver cilvēku nekoncentrēšanos uz neko, bet gan koncentrēšanos uz laimi, prieku, mīlestību un citām pozitīvām emocijām. Kāds attīra savas domas no visām negatīvajām emocijām, tāpat kā viņš vai viņa attīrītu visas domas dažu citu meditācijas veidu gadījumā, un koncentrējas tikai uz pozitīvām idejām.

Šāda veida pozitīvās meditācijas mērķis parasti ir likvidēt šīs negatīvās domas no prāta. Lai gan absolūta visu negatīvo domu noņemšana var būt neiespējama un potenciāli bezatbildīga, šāda veida meditācija ir paredzēta, lai sniegtu kādam lielāku kontroli pār savām emocijām. Piemēram, bailes ir negatīvas emocijas, kas var būt svarīgas cilvēka izdzīvošanai, un tāpēc tās nevajadzētu pilnībā novērst. Kāds var izmantot pozitīvo meditāciju, lai iemācītos kontrolēt savas bailes, novēršot nevajadzīgas vai nenozīmīgas bailes un koncentrējoties uz pozitīvām emocijām, kas ļauj viņam vai viņai sasniegt kaut ko tādu, ko var kavēt šaubas vai bažas.

Ir daži pētījumi, kas liecina, ka pozitīva meditācija var dot pozitīvus psiholoģiskus un fizioloģiskus rezultātus. Šādas meditācijas psiholoģiskā ietekme var būt diezgan izteikta, bieži palīdzot kādam pārvarēt fobijas vai sociālo trauksmi un panikas traucējumus. Tomēr ekstremālos apstākļos joprojām var būt nepieciešama medicīniskā palīdzība, jo smadzenēs esošās ķīmiskās vielas var ļoti ietekmēt to, cik labi kāds var kontrolēt savu noskaņojumu un domas. Pastāvīga pozitīva meditācija var pat labvēlīgi ietekmēt kāda cilvēka fizisko veselību, jo pozitīvas domas un emocijas var izraisīt ķermeņa izdalītās ķīmiskās vielas, kas palīdz cīnīties pret slimībām un atbalsta veselību.