Rīta banānu diētu dēvē arī par Asa banānu diētu, un to uzsāka Hitoši Vatanabe, Tokijā dzīvojošs profilaktiskās medicīnas students un viņa sieva Sumiko, kura strādā par farmaceitu. Sumiko Vatanabe izveidoja diētu savam vīram pēc tam, kad viņš pieņēmās svarā kā koledžas absolvents, kurš strādāja vēlu vakaros un nebija laika vingrot. Diēta pirmo reizi tika ieviesta japāņu sociālā tīkla vietnē Mixi, un kustība ieguva apgriezienus, izmantojot televīzijas, laikrakstu un žurnālu rakstus, emuārus un Watanabes sarakstīto grāmatu.
Kumiko Mori, bijusī operdziedātāja, publiski apsprieda savu svara zaudēšanu, aizsākot diētas modes izplatību. Pēc multivides popularitātes iegūšanas daudzi Japānas pilsoņi uzskata, ka rīta banānu diēta palīdz zaudēt svaru. Diēta Japānā kļuva tik plaši izplatīta 2008. gadā, ka daudziem pārtikas veikaliem bija grūti saglabāt banānus savos krājumos. Daži ziņojumi apgalvo, ka banānu ražotāji bija spiesti palielināt savu importu Japānā par gandrīz 25%, lai neatpaliktu no pieaugošā patērētāju pieprasījuma.
Diētas ievērošanas procedūra ir vienkārša. Dalībniekiem brokastīs jāapēd viens vai vairāki banāni, uzdzerot glāzi remdena ūdens. Atlikušo rīta banānu diētas noteikumu ir maz. Diētas ievērotājiem, lai arī pusdienās un vakariņās ir atļauts ēst jebko, kas viņiem garšo, vakariņas ir jāpaēd līdz pulksten 8:00 un jāiet gulēt pirms pusnakts. Vingrošana nav obligāta, lai gan ir atļautas kustības ar zemu stresu. Rīta banānu diētai ir daži ierobežojumi, tostarp saldējums un piena produkti. Saldie našķi un alkohols ir atļauti, taču tie ir jāsamazina līdz minimumam.
Ir daudz pretrunīgu teoriju par to, kā rīta banānu diēta bija tik efektīva, palīdzot cilvēkiem atbrīvoties no mārciņām. Daži apgalvo, ka banāni veicina svara zudumu, pievienojot fermentus, kas paātrina gremošanu un izvadīšanu. Citi apgalvo, ka ātrs svara zudums ir iespējams ar rīta banānu diētu, jo tas palielina sāta sajūtu un tauku dedzināšanu, ieviešot izturīgu cieti. Lai gan daudzi uztura speciālisti piekrīt, ka banāni ir veselīga brokastu izvēle, daži piekrīt, ka tiem piemīt maģiskas īpašības, kas palīdz zaudēt svaru. Daudzi apgalvo, ka kaloriju samazināšana, ēdot augļus brokastīs, kā arī cukura, piena produktu un alkohola samazinājums, ir daļa no šīs diētas panākumiem. Citi, apgalvojot, ka miega trūkums bieži vien ir aptaukošanās sastāvdaļa, norāda, ka pilnvērtīga nakts miegs, ko prasa diēta, var būt lielāka daļa no diētas panākumiem.