Roku refleksoloģija ir sena ārstnieciskās masāžas tehnika, kas izdara spiedienu uz roku daļām, lai stimulētu citas ķermeņa daļas. Šīs metodes pamatā ir pārliecība, ka katra roku sastāvdaļa atspoguļo galvenos orgānus, audus, muskuļus un dziedzerus visā ķermenī. Piemēram, pirkstu gali atbilst smadzenēm, galvai un sinusa ceļiem, savukārt plaukstu locītavas atspoguļo olvadus, limfmezglus un cirksnis.
Uzsverot spriedzes mazināšanu visā ķermenī, roku refleksoloģija var arī uzlabot relaksāciju, mazināt sāpes un uzlabot asinsriti. Ir arī ziņots par gadījumiem, kad roku refleksoloģija pozitīvi ietekmē veselības problēmas, kas saistītas ar gremošanu, elpošanu, migrēnu un sinusu. Tiek uzskatīts, ka šī holistiskā masāžas tehnika veicina vispārēju labu veselību, ļaujot cilvēkam justies pamatīgi atjaunotam.
Tradicionālā roku refleksoloģija neprasa lietot eļļu vai losjonu, tikai īpašas īkšķa, pirkstu un rokas masāžas kustības. Ir jāzina rokas diagramma, kas ir grafisks attēlojums, kā katra ķermeņa daļa ir attēlota abās rokās. Izmantojot šo tabulu kā ceļvedi, refleksologs var koncentrēt masāžu uz konkrētām problēmzonām. Piemēram, tiek uzskatīts, ka abu roku vidējo daļu masāža samazina spriedzi muguras augšdaļā. Tāpat neliela spiediena izdarīšana uz labās plaukstas centru var mazināt sāpes vēderā.
Roku refleksoloģija ir populāra pašmasāžas tehnika. Vienkārša masāža aizņem tikai apmēram desmit minūtes. Veicot virkni vienkāršu darbību, var veikt vieglu roku refleksoloģijas pašapstrādi. Šīs darbības vispirms jāveic labajā, pēc tam kreisajā rokā.
Lai veiktu vieglu pašapstrādi, cilvēks var sākt, saspiežot katru pirksta galu un īkšķa galu, dažas sekundes nedaudz piespiežot. Pēc tam viņš dažas sekundes var cieši saspiest pirkstu galu malas un īkšķu galus. Treškārt, no augšas uz leju, cilvēkam enerģiski jāberzē pirksti un īkšķi. Viņam jāturpina enerģiski berzēt, virzoties uz priekšu un atpakaļ gar katru pirkstu un īkšķi.
Trešais solis ir jāatkārto, berzējot arī pirkstu un īkšķu sānus. Tad cilvēkam jāsatver un jāpavelk pirksti un īkšķi no pamatnes, pamazām atlaižot tvērienu, virzoties uz galiem. Irdenais ādas tīkls starp vienas rokas īkšķi un rādītājpirkstu ir jāsaspiež un jāvelk, velkot ādu, līdz tā automātiski izslīd. Šī darbība jāatkārto ar vaļīgo ādu starp visiem pārējiem pirkstiem.
Tālāk, izplestiem pirkstiem un plaukstu pret plaukstu, ar vienas rokas īkšķi viegli iemasē otras augšdaļu. Personai jāsāk ar locītavu locītavām un to dobumiem, pirms lēnām virzās uz leju plaukstas locītavas virzienā. Turot plaukstu uz augšu, vienas rokas īkšķi var izmantot, lai masētu otras rokas iekšējo plaukstu.
Pēc tam iemasē vienas rokas plaukstu, izmantojot otras īkšķi. Ar pirkstu kauliņiem iemasē miesas uzkalniņu zem īkšķiem. Lai atzīmētu šīs vienkāršās roku refleksoloģijas pašapstrādes beigas, cilvēkam ir jāpiespiež vienas rokas īkšķis otras rokas plaukstas centrā. Tajā pašā laikā viņam vajadzētu dziļi elpot.