Sattva ir sanskrita vārds, kas ietver tādas īpašības kā mierīgums, labestība, harmonija, līdzsvars un pareiza rīcība. Sattva joga ir izstrādāta no hatha jogas, un tā ietver dažādus jogas stilus, kas paredzēti, lai palīdzētu praktizētājam sasniegt pareizās jeb sattviskas vērtības. Šajos jogas veidos galvenais uzsvars tiek likts uz pareizu līdzsvaru starp ķermeni, elpu, prātu un klusumu. Kad šīs četras lietas ir harmoniskā vienotībā, tad cilvēks spēj pilnībā realizēt dzīvē savu potenciālu.
Sattva jogas praktizēšana ne tikai veicina labu veselību, bet arī veicina labāku pašapziņu un izpratni. Elpošanas tehnika pranajama ir galvenais, kas palīdz praktizētājam pievērst uzmanību uz iekšu. Pašnovērošana jāveic bez kritikas, jo jogas uzdevuma mērķis nav atklāt trūkumus, bet gan atrast pareizos veidus, kā tos pārvarēt un kļūt par labāku cilvēku. Fiziskā līmenī elpošanas vingrinājumi var atdzīvināt ķermeni un palīdzēt atbrīvoties no sārņiem.
Sattva jogas interesants ir tas, ka jogas stilus var pielāgot individuālajām prasībām. Praktizētāji tiek mudināti ieklausīties savā ķermenī un veikt jogas vingrinājumus, kas viņiem saskan. Ja nepieciešams, jogas pozas var mainīt pēc vajadzības.
Sattva jogā ir daudz stiepšanās vingrinājumu, kuru mērķis ir padarīt ķermeni elastīgāku un stiprināt muskuļus. Vingrinājumi palīdz arī stimulēt dažādus orgānus un atvieglot nervu traucējumus. Stiepšanās jāveic maigā, vieglā veidā. Ieteicams atpūsties, ja ir sāpes vai ķermenis jūtas noslogots. Sattva jogā ir svarīgi saglabāt ērtu stāju un attīstīt bezpiepūles kustību praksi.
Regulāra sattva jogas prakse var palīdzēt uzlabot vispārējo dzīves kvalitāti, jo cilvēks kļūst introspektīvāks, līdzsvarotāks un veselīgāks. Nosvērts prāts un pozitīvs skatījums ir svarīgi garīgajai veselībai, un sattva joga to veicina un palīdz paplašināt garīgās robežas, kuras cilvēki bieži nosaka sev par sliktu. Sattva joga ļauj cilvēkiem atrast vairāk iespēju sevis pilnveidošanai, un viņi spēj būt pieņemošāki un līdzjūtīgāki pret sevi. Tas savukārt ļauj viņiem izrādīt līdzjūtību pret citiem, un tas var nākt tikai par labu sabiedrībai kopumā.