Sistemātiska desensibilizācija ir paņēmiens, ko izmanto, lai palīdzētu cilvēkiem pārvaldīt un galu galā pārvarēt fobijas. To var veikt psihologs vai psihoterapeits vai pacients, kurš ir gatavs ieguldīt enerģiju, veicot sistemātisku desensibilizāciju mājās. Ārstēšanas mērķis ir ļaut pacientam bez spriedzes piedzīvot situācijas, kas parasti izraisītu trauksmi, bailes un stresu.
Šis paņēmiens balstās uz operanta kondicionēšanas principu, kas ietver lēnu procesu, lai kādu pie kaut kā pieradinātu, līdz viņš vai viņa pie tā pierod. Operantu kondicionēšana tiek plaši izmantota psihoterapijā un arī dzīvnieku apmācībā, jo to var izmantot, lai veiktu pastāvīgas uzvedības izmaiņas. Pacientiem ar fobijām, kuriem tiek veikta sistemātiska desensibilizācija, pēc kondicionēšanas jāspēj mijiedarboties ar viņu baiļu objektiem bez spriedzes, un dažos gadījumos fobija var izzust pavisam.
Fobijas veidojas kā prāta pašaizsardzības metode, un veidošanās process parasti ietver pastiprināšanu, jo pacienta izvairīšanās no baiļu objekta samazina stresu, liekot pacienta smadzenēm atcerēties izvairīties no fobijas objekta. Sistemātiskā desensibilizācijā pacients tiek pakļauts fobijas objektam nelielās devās, kas laika gaitā pakāpeniski palielinās intensitāte, mācot smadzenēm, ka bailes no objekta nav nepieciešamas.
Pirmais tehnikas solis ietver relaksācijas vingrinājumu izstrādi. Ir svarīgi iemācīties atslābināties, jo, kad kāds ir dziļā relaksācijas stāvoklī, ir grūtāk piedzīvot bailes un trauksmi. Terapeits parasti strādā ar pacientu birojā, un pacients praktizē vingrinājumus mājās, līdz viņš vai viņa var viegli atpūsties.
Pēc tam pacients un ārsts apspriež fobiju un nāk ar baiļu hierarhiju. Piemēram, kāds, kurš baidās no lidmašīnām, var izjust relatīvi zemu spriedzi, kad tiek pakļauts karikatūras zīmējumam ar lidmašīnu, ar ļoti augstu baiļu un stresa līmeni, kad viņš vai viņa faktiski sēž lidmašīnā, kas gatavojas lidot. izslēgts.
Vairāku sesiju laikā terapeits mudina pacientu atpūsties un pēc tam pakļauj viņu arvien intensīvākai pieredzes sērijai. Iepriekš minētajā piemērā terapeits var sākt ar plaknes zīmējumu, pēc tam izveidot fotogrāfiju, pēc tam parādīt pacientam lidmašīnas modeli un tā tālāk. Katrā posmā stimuls tiks atkārtots, līdz pacients varēs to mierīgi aplūkot, pirms tiek ieviests nākamais stimuls. Līdz sistemātiskās desensibilizācijas beigām pacientam jāspēj saglabāt mieru un atslābināšanos pat tad, ja viņš vai viņa atrodas potenciāli biedējošākajā vai stresa situācijā.