Kas ir sofroloģija?

Sofroloģijas tehnikas pamatlicējs ir Dr Caycedo. Viņš šo tehniku ​​izstrādāja 1960. gados Šveicē. Sākumā viņš sofroloģiju izmantoja psihisku vai medicīnisku slimību ārstēšanai, bet tagad šo metodi kā relaksācijas paņēmienu piekopj veseli cilvēki.

Fiziskie vingrinājumi, kas ir daļa no sofroloģijas kursa, ir līdzīgi jogas pozām. Kustība ir paredzēta, lai palīdzētu cilvēkiem apzināties savu ķermeni. Šī ķermeņa apziņa ir saistīta ar garīgu izpratni par apkārtējo pasauli. Tehnikas mērķis ir iemācīt cilvēkiem, ka vide un domas galvā ietekmē ķermeni un otrādi. Tādā veidā dalībnieki var apzināties izdarītās izvēles un mainīt jebkuru uzvedību, kas kaitē laimei.

Sofroloģijā pastāv trīs posmi, kurus sauc par cikliem. Katram ciklam ir četri mācīšanās līmeņi. Reducējošais cikls ir pirmais, un šajā sadaļā dalībnieki veic kustības, relaksāciju un apsver tagadni, pagātni un nākotni. Viņi arī pavada laiku, domājot par personīgajām vērtībām, vēlamajiem dzīves mērķiem un labajām lietām, kas notika pagātnē.

Otrajā posmā, radikālajā ciklā, kurss lūdz studentu izdomāt, kur viņš vai viņa iekļaujas Visumā. Studenti arī pavada laiku, koncentrējoties uz vibrācijām, ko viņi jūt savā ķermenī. Pēdējā posmā, eksistenciālajā ciklā, studenti apgūst individualitātes un brīvības nozīmi sofroloģijā un praksē, pilnībā apzinoties apkārtējo pasauli.

Sofroloģijas skolotāji piedāvā tehnikas kursus, kas parasti ilgst apmēram vienu stundu vienā sesijā. Elpošanas, kustību un garīgos vingrinājumus students var praktizēt ārpus nodarbībām. Ja skolēnam šī tehnika ir noderīga stresa vai koncentrēšanās spēju mazināšanai, viņš vai viņa var to praktizēt pirms dzemdībām vai izmeklējumiem.

Sofroloģijas aizstāvji saka, ka tad, kad dalībnieki sasniedz vēlamo relaksāciju un pašapziņu, viņi spēj labāk tikt galā ar stresu savā ikdienas dzīvē. Tiek apgalvots, ka šī metode arī uzlabo tādus medicīniskos apstākļus kā bezmiegs vai stresa izraisītas problēmas. Atbalstītāji uzskata, ka uzlabojas arī trauksme un garastāvoklis.