Kas ir Bodystep&Trade;?

Tipiskā Bodystep™ treniņā būtībā ir septiņas vingrinājumu kustības. Tomēr pirms pirmās kustības sākuma dalībniekiem jāpārliecinās, ka viņiem ir pareiza poza: stāvēt ar kājām galvas platumā, vēders ievilkts, krūtis paceltas uz augšu un pleci nolaisti prom no ausīm. Laba poza visā Bodystep™ nodarbībā ir svarīga, lai gūtu optimālas priekšrocības no šī vingrinājuma.

Pirmo gājienu sauc par pamata soli. Šis solis ir visu Bodystep™ kustību pamats. Tā ir arī kustība, pie kuras dalībnieki var atgriezties, ja viņi jūtas nespējīgi tikt līdzi pārējai grupai. Pamata solim dalībniekiem ir jāuzkāpj uz platformas, pa vienai pēdai un pēc tam uz leju, radot kustību uz augšu, uz augšu, uz leju, uz leju. Šis solis palīdz trenēt kvadraciklus un teļus.

Otrais Bodystep™ gājiens ir mainīgais modelis. Šeit dalībnieki pāriet no vienas kājas uz otru. Šīs kustības varianti ir alternatīvs gals, ceļgala pacelšana, sitiens un paceles apvērsums. Katrā no šiem variantiem dalībnieki pakāpjas ar vienu kāju, vienlaikus izmantojot otru, lai veiktu vingrinājumu, pirms maina kājas, lai atkārtotu kustību. Piemēram, pilns alternatīvā uzgaļa cikls izraisītu kustību augšup, galam, lejup, kāju maiņai, augšup, galam, lejup.

Trešais gājiens ir The Turn Step. Šajā solī dalībnieki stāv vienā platformas pusē, vispirms uzkāpjot uz tās ar tuvāko pēdu, pēc tam ar otru pēdu citā platformas galā. Pēc tam dalībnieki atkāpjas, izmantojot pirmo kāju, kam seko otro. Šī kustību kombinācija automātiski rada pagriezienu jostasvietā.

Ceturtais Bodystep™ gājiens ir pazīstams kā The Squat. Šeit dalībnieki uzlec uz viena platformas gala ar vienu kāju, bet otra paliek uz grīdas, un pēc tam nolaiž vidukli, lai sasniegtu 90° leņķi ceļos. Viņi to dara vēlreiz ar otru kāju.

Piektais gājiens tiek saukts Across the Top. Tas ir nosaukts kā tāds, jo dalībniekiem ir jāizlaiž sānis no vienas puses, virs platformas augšdaļas, uz otru pusi, katru reizi mainot kājas. Šis fiziski smagais solis palīdz tonizēt gurnus un augšstilbus.

Sestais gājiens ir Ātruma solis. Veicot šo kustību, dalībnieki uzlabo savu koordināciju un veiklību, pakāpeniski veicot ātrākus soļus augšup un lejup visā platformas garumā. Platforma ir jānoregulē zemākā līmenī, lai vingrinājums maksimāli iedarbotos uz ķermeni.

Pēdējais Bodystep™ gājiens ir The Down Tap. Atšķirībā no iepriekšējiem soļiem dalībnieki sāk uz platformas, pēc tam pa vienai pēdai nokāpj uz platformas sāniem, pieskaroties kāju galiem grīdai, vienlaikus turot papēžus paceltus. Kad dalībnieki virzās uz priekšu, viņi pa vienam var izstiept rokas gaisā, vienlaikus nokāpjot no platformas.