Kas ir Zazen meditācija?

Zazen tiek izpildīts grupās meditācijas centros, ko sauc par zendo. Meditācijas praksi vada instruktors vai guru, un tā bieži tiek mainīta ar pastaigas meditāciju. Cilvēki, kuri ir pieredzējušāki dzenbudisma praksē, var praktizēt Zazen meditāciju paši.

Praktizējot Zazen meditāciju, cilvēki sēž ar saliktām rokām un kājām un stāvu mugurkaulu, ar acīm, kas nav pilnībā atvērtas vai pilnībā aizvērtas, un pilnībā elpo vēdera centrā. Praktizētājs tradicionāli sēž uz spilvena vai paklājiņa, taču var izmantot arī krēslu. Tradicionālās pozas Zazen meditācijas veikšanai ietver nomešanos ceļos, sēdēšanu sakrustotām kājām, lotosa pozu un puslotosa pozu.

Lotosa stāvoklī kājas ir sakrustotas priekšā, un katra pēda ir novietota pretējā augšstilba augšdaļā, pēdas apakšdaļa ir vērsta pret griestiem. Puslotosā tikai viena pēda ir novietota uz pretējā augšstilba. Puslotosa poza ir ieteicama tiem, kuriem nav elastības, lai ērti izpildītu pilnu lotosu. Izpildot Zazen, rokas tiek saliktas kopā pār vēderu vienkāršā mudrā, kas ir garīgi simbolisks žests.

Zazen meditācijas mērķis ir pilnībā nomierināt un nomierināt prātu un ķermeni, lai ļautu attīstīties ieskatam. Dažiem dzenbudistiem Zazen meditācija ir vienkārši klusa sēdēšana, apzinoties tagadni, stāvokli, ko sauc par šikantazu. Citi izmanto metodes, lai attīstītu klusumu, tostarp koncentrēšanos un praksi, ko sauc par koan. Daži praktizētāji izmanto šīs metodes, lai attīstītu spēju izpildīt šikantazu.

Koan ir prakse meditēt uz īsu jautājumu vai stāstu, ko nevar saprast ar racionālu domu, piemēram, slaveno “Kāda ir skaņa, kad viena roka sit? Zazen praktizētājs visas meditācijas laikā koncentrējas uz vienu koanu. Koan ir paredzēts, lai iedvesmotu intuīciju un izpratni ārpus intelektuālā procesa.