Žirokinēze ir vingrošanas kustība, ko izstrādājis profesionāls dejotājs Juliu Horvath, kurš izstrādāja vingrinājumu sistēmu, kas palīdzēja labot traumas, kuras viņš bija guvis dejojot. Žirokinēze ir vingrojumu sistēma, kuras pamatā ir šķidruma kustības, kas piedāvā līdzīgas jogas, dejas un peldēšanas fiziskās priekšrocības, lai gan tā nav balstīta uz šiem vai citiem specifiskiem vingrinājumu modeļiem.
Žirokinēzes vingrinājumi ir paredzēti, lai strādātu visā ķermenī, izmantojot mugurkaula kustības un locītavu artikulāciju. Pamatojoties uz ķermeņa dabisko spēju kustēties uz priekšu un atpakaļ, kā arī no vienas puses uz otru, kustības ir veidotas tā, lai tās būtu ritmiskas un plūstošas. Tā vietā, lai noteiktu noteiktu pozu vai stāju turētu ilgu laiku, žirokinezes vingrinājumi tiek vienmērīgi integrēti, šķiet vairāk kā deja, nevis tradicionālā joga. Dabiski elpošanas modeļi ir iekļauti arī girokinēzes vingrinājumos.
Liela daļa no Žirokinēzes ir pašmasāža un rakstaina elpošana. Horvats šo praksi dēvē par “jutekļu pamodināšanu”. Žirokinēzes vingrinājumi ietver mugurkaula, kā arī citu locītavu, tostarp gurnu un ceļu, mobilizāciju un izstiepšanu. Sākotnējās girokinezes nodarbībās parasti tiek apgūta pašmasāža, kustības un atbilstoši elpošanas modeļi, bet progresīvās nodarbībās tiek pievērsta uzmanība arī izturībai.
Dažas no Gyronkinesis vingrinājumu priekšrocībām ietver spēju praktizēt visu vecumu cilvēkiem un fiziskajiem apstākļiem, kā arī elastības un relaksācijas palielināšanos. Turklāt, tā kā Gyrokinesis nav uz mašīnu balstīta vingrojumu sistēma, nav nepieciešams īpašs aprīkojums. Nodarbībās tiek izmantoti paklājiņi, līdzīgi tiem, ko izmanto jogā, un nereti arī neliels ķeblītis, bet tie, kas praktizē mājās, var modificēt savas vajadzības ar pamata sadzīves priekšmetiem.
Tie, kas interesējas par Gyrokinesis vingrinājumu apguvi, var atrast sertificētu instruktoru vai studiju vai iegādāties mācību DVD privātai lietošanai mājās. Daudzi fitnesa eksperti iesaka pirms darba mājās apgūt jebkuru vingrojumu sistēmu pie sertificēta instruktora, lai nodrošinātu pareizas kustības un maksimāli palielinātu fiziskos ieguvumus. Ieteicams arī konsultēties ar savu ģimenes ārstu vai citu ārstu pirms regulāras vingrošanas režīma uzsākšanas.