Kādi ir dažādi plaušu rehabilitācijas vingrinājumi?

Plaušu rehabilitācijas vingrinājumi ir paredzēti, lai palielinātu plaušu un sirds kā vienības kapacitāti. Daudzi cilvēki, kuri cieš no hroniskas obstruktīvas plaušu slimības (HOPS), var gūt labumu no plaušu rehabilitācijas vingrinājumiem. Vingrinājumu programmu parasti iesaka vai izraksta ārsts, kurš nosūta pacientu pie fizioterapeita. Plaušu rehabilitācijas vingrinājumi var ietvert arī elpošanas metodes.

Elpošanas tehnika, kas pazīstama kā elpošana ar saspiestu vai saspiestu lūpu, ir plaušu rehabilitācijas vingrinājumu pamatveids. Tas var palīdzēt indivīdam iegūt vairāk skābekļa, ja viņam ir grūti elpot. Apmācīts terapeits vai ārsts var sniegt norādījumus personai, kā pareizi veikt šo vingrinājumu mājās.

Stājas vingrinājumi, piemēram, tie, kas paredzēti, lai samazinātu slīdēšanu un izstieptu krūšu muskuļus, var būt arī labvēlīgs vingrinājumu veids plaušu rehabilitācijai. Plaušu rehabilitācijā dažreiz tiek veikti citi elpošanas vingrinājumi, piemēram, diafragmas stiprināšanas metodes. Lai gan daži to neuzskata par standarta vingrinājumu, cita veida plaušu rehabilitācijas aktivitātes ir pazīstamas kā klepus refleksa tehnika. Šeit pacients izstrādā efektīvu klepus paņēmienu, kas prasa mazāk enerģijas un skābekļa.

Stiepšanās vingrinājumi ir būtiska plaušu rehabilitācijas programmas sastāvdaļa. Stiepšanās vingrinājumi daudziem pacientiem var uzlabot asinsriti un mobilitāti. Tas var arī palīdzēt uzlabot elpošanas spēju. Daži terapeiti var īpaši ieteikt virkni tricepsu stiepšanās.

Pēc stiepšanās un pareizas iesildīšanās eksperti iesaka steidzīgu staigāšanu kā daļu no plaušu rehabilitācijas vingrinājumiem. Pastaigas brīvā dabā sniedz papildu priekšrocības, jo tās ļauj svaigam gaisam cirkulēt plaušās. Ja laikapstākļi aizliedz pastaigas ārā, ir arī citas alternatīvas. Ne visiem ir pieejams skrejceļš vai trenažieru zāle, taču šīs iespējas ne vienmēr ir nepieciešamas. Liels iepirkšanās centrs var būt laba vieta, kur ātri pastaigāties, neraizējoties par elementu iedarbību.

Dejošana ir aerobikas vingrinājums, ko bieži veicina plaušu rehabilitācija. Dejošana palielina sirdsdarbības ātrumu un var uzlabot plaušu kapacitāti. To var izdarīt mājās vai terapeita vai instruktora uzraudzībā.