Ko man vajadzētu sagaidīt no ceļa locītavas fizikālās terapijas?

Bieži cēloņi, kuru dēļ nepieciešama ceļa locītavas fizikālā terapija, ir nelielas un lielas operācijas; skrimšļa un saišu traumas; ceļa skriemelis tendinīts, kas ir cīpslas ievainojums, kas aptver ceļa priekšpusi; un artrīts. Neatkarīgi no ceļgala fiziskās terapijas nepieciešamības iemesla, mērķis ir sniegt atbalstu un uzlabot ceļa izturību. Tam vajadzētu arī palīdzēt samazināt triecienu, stresu un vispārēju nolietojumu.

Ceļa locītavas fizikālā terapija neatkarīgi no tā, vai tā tiek veikta mājās vai kopā ar terapeitu, jāveic lēni, lai nepasliktinātu traumu. Pēc katras stiprināšanas sesijas ir jāveic stiepšanās, lai novērstu muskuļu sasprindzinājumu ap ceļgalu. Muskuļi, kas terapijas laikā ir galvenokārt vērsti uz četrgalvu muskuļiem un paceles cīpslām.

Četrgalvu muskuļi atrodas augšstilba priekšpusē un ir savienoti zem ceļa. Šis muskulis ir atbildīgs par kājas iztaisnošanu un palīdz sēdēt un staigāt. Paceles cīpsla atrodas kājas aizmugurē un aiz ceļgala. To galvenokārt izmanto, saliekot kāju. Šo muskuļu stiprināšana un stiepšana ir būtiska ceļa locītavas fizikālās terapijas sastāvdaļa.

Vingrinājumiem, kas tiek veikti ar šiem muskuļiem, nevajadzētu izturēt svaru, un tie tiek veikti sēdus vai guļus stāvoklī. Izplatīts vingrinājums četrgalvu muskuļiem ir apgulties ar vienu ceļgalu, kas ir saliekts ar pēdu uz grīdas. Pretējo kāju lēnām paceļ līdz saliektā ceļa augstumam un pēc tam lēnām nolaiž. Paceles cīpslas vingrošanu var veikt, stāvot un turoties pie krēsla atzveltnes un pēc tam saliekot ceļgalu atpakaļ ne vairāk kā 90° leņķī. Turiet kāju šajā pozīcijā dažas sekundes un lēnām nolaidiet to.

Papildus četrgalvu un paceles muskuļu slodzei var veikt arī vingrinājumus, lai piesaistītu gurnus un sēžamvietas. Tie ietver pietupienus pie sienas un kāpumus. Vienkāršs stiepšanās vingrinājums, ko var veikt mājās, ir apgulties ar sarullētu dvieli zem vienas potītes. Viegli iespiediet potīti dvielī, lai iztaisnotu ceļgalu, pārliecinoties, ka celis nav nofiksēts.

Līdztekus stiprināšanas un stiepšanās vingrinājumiem ceļa fizikālā terapija var ietvert arī karstu un aukstu kompresu lietošanu un pat ultraskaņu, lai stimulētu muskuļus un asins plūsmu ap ceļgalu. Terapijas laikā ir svarīgi nepārslogot ceļgalu. Ceļa locītavas terapijas sesijas parasti ir divas līdz četras reizes nedēļā un ilgst no trim līdz sešām nedēļām.