Vai ikvienam ir vajadzīgas astoņas stundas miega?

Vīra un sievas grupa, ko veido neirozinātnieki Ying-hui Fu un Louis Ptáčeks, ir identificējuši ģenētisku mutāciju, kas dažiem cilvēkiem ļauj justies pilnībā atpūtušies ar daudz mazāku miegu nekā citiem. Pāris, kas strādā Kalifornijas Universitātē Sanfrancisko, saka, ka šie “īsi guļošie” — kuru skaits ir tikai viens no četriem miljoniem cilvēku — saņem tikpat lielu atlīdzību no četrām līdz sešām stundām miega naktī kā tie, kuri nepieciešamas astoņas stundas vai vairāk. Un viņiem nav jāpanāk, nedēļas nogalē guļot ilgāk vai snaužot.

Šie retie gulšņi mēnesī patērē par 75 vairāk nomoda stundām nekā citi. Fu sacīja, ka izpratne par to, kā šie gēni darbojas, kādu dienu varētu palīdzēt ikvienam sasniegt labāku miegu, tostarp tiem, kas atrodas spektra otrā pusē un guļ 10 līdz 12 stundas naktī. “Man ir interesantāk palīdzēt visiem labāk gulēt,” viņa teica.

Guli uz tā:

Regulāri vingrotāji mēdz ātrāk aizmigt un iegūt kvalitatīvāku miegu, bet sporādiskiem vingrinājumiem var būt pretējs efekts, padarot to grūtāk pamāt.

Cilvēkiem, kas strādā maiņās, ir lielāks risks saslimt ar vairākām veselības problēmām, tostarp sirds un asinsvadu slimībām, un viņu ķermenis nekad nepielāgojas dažādiem miega grafikiem.

Lai gan nav pierādījumu, ka palikšana bez miega galu galā var būt nāvējoša, ilgākais novērošanas laiks ir 11 dienas un 25 minūtes.