Lielākā daļa nopietnu sportistu ēd vismaz sešas ēdienreizes dienā. Iepakošana sešās ēdienreizēs prasa plānošanu un centību. Ēdienreižu aizstājējs ir ēšanai gatavs maltīte, kas nodrošina organismu ar pamata pārtikas grupām un dažiem būtiskiem vitamīniem un minerālvielām. Šīs maltītes ir pieejamas dažādos veidos, tostarp batoniņos, kokteiļos un fasētās uzkodas. Labākais maltīšu aizstājēju maisījums satur labu olbaltumvielu, ogļhidrātu, vitamīnu un minerālvielu līdzsvaru.
Gatavās maltītes jeb MRE militārpersonas ir izmantojušas gadu desmitiem. Ēdienreižu aizstājējs ir līdzīgs MRE, jo tas nodrošina indivīdam kādu ātru ēdienu. Šīs ēdienreizes var izmantot kā uzkodas vai aizvietot kādu no galvenajām ēdienreizēm dienas laikā. Lielākā daļa ēdienu ir pulvera veidā, un tos var viegli sajaukt ar ūdeni vai pienu.
Daudzos uztura plānos ir iekļauts ēdienreižu aizstājējs. Ar ēdienreizes aizstājēju ir vieglāk skatīties kalorijas, jo katrā iepakojumā ir iepriekš noteikta uzturvērtība. Tādējādi ir viegli izsekot un reģistrēt ikdienas olbaltumvielu, ogļhidrātu un tauku devu.
Ēdot maltīti ik pēc divām stundām, vielmaiņa tiek uzturēta augstā līmenī. Bieži vien cilvēki pievieno maltītes aizstājēju maisījumu kā uzkodu vai vieglas pusdienas. Tas uztur ķermeņa vielmaiņu degošu visu vēlu pēcpusdienu.
Labākais maltītes aizstājējs ir maisījums, kas izgatavots ar zemu ogļhidrātu, zemu tauku saturu un augstu olbaltumvielu daudzumu. Diēta ar augstu olbaltumvielu daudzumu palīdz mazināt apetīti, jo olbaltumvielas tiek sagremotas lēnāk. Šīs uzkodas ar augstu olbaltumvielu saturu ir pieejamas dažādās garšās un iepakojumos, kas papildina iknedēļas ēdienreižu plānu.
Labas ēdienreizes aizstāšanai jāiekļauj ikdienas uzturvielu līdzsvars. Daži gatavi ēdieni satur daudz cukura un tauku. Šīs cukurotās imitācijas apetīti nomāc tikai uz ierobežotu laiku, jo satur ātri degošus ogļhidrātus.
Daudzos ēdienreizes aizstājēju maisījumos ir iekļauti papildu vitamīni un minerālvielas. Šajos ēšanai gatavajos dzērienos ir daudz vitamīnu visas dienas garumā. Šāda veida uzkodas ne tikai aizstāj maltīti, bet var arī aizstāt ikdienas vitamīnu.
Maltītes aizstājēja maisījuma saldumu batoniņu versija ir kompaktākā un pārnēsājamākā. Šos fasētos pārtikas produktus var viegli uzglabāt automašīnā, sporta somā vai somā. Var būt noderīgi, ja satiksmes sastrēguma laikā ir pieejams ātrs enerģijas batoniņš.
Daudzi pārgājieni un izturības sportisti paļaujas uz maltītes aizstājējiem, lai pārvarētu izturības pasākumus. Lielākā daļa maisījumu satur kvalitatīvus ogļhidrātus un olbaltumvielas, kas palīdz uzturēt nepieciešamo uzturu. Šie ātrie ēdieni nodrošina nepieciešamo enerģiju, lai pabeigtu sacensības.