Pārpronācija notiek, kad skrējējs nospiežas ar ķermeņa svaru galvenokārt uz lielā pirksta un otrā pirksta. Stāvot taisni, potītēm būs tendence iegrimt uz iekšu, un pēdas velves var pat kļūt mazāk izteiktas. Skriešana ar pārmērīgu pronāciju var kļūt sāpīga un neefektīva, taču skrējējs var veikt vairākas darbības, lai palīdzētu mazināt sāpes, uzlabot savu soli un maksimāli izmantot skriešanu. Ieteicams apmeklēt profesionālu treneri, kurš var sniegt precīzus padomus skriešanai ar pārpronāciju; viņš vai viņa pat var veikt gaitas analīzi.
Šī gaitas analīze parasti tiek veikta vairāku testu veidā, kas parādīs, kā skrējēja pēda pārvietojas visā skriešanas solī. Pēc tam profesionāls treneris vai analītiķis varēs izstrādāt plānu skriešanai ar pārpronāciju, kas novērsīs sāpes un palīdzēs padarīt skriešanas gaitu efektīvāku. Tas var nozīmēt ortozes, kas īpaši paredzētas šim skrējējam, vai vienkārši atbalstošāku apavu izmantošanu. Dažos gadījumos skriešana ar pārpronāciju var ietvert pēdas atkārtotu apmācību kustēties citā veidā, lai palīdzētu novērst savainojumus vai hroniskas sāpes.
Pēdas un apakšstilbu muskuļu nostiprināšana arī palīdzēs uzlabot skriešanu ar pārmērīgu pronāciju. Dažreiz sāpes, kas saistītas ar pārmērīgu pronāciju, ir mazāk saistītas ar pašu stāvokli un vairāk saistītas ar pēdas vai apakšstilbu muskuļu nepietiekamu kondicionēšanu. Regulāra spēka treniņu režīma ievērošana un regulāra stiepšanās var ievērojami palīdzēt sagatavot muskuļus skriešanas sasprindzinājumam, un šādas vingrojumu programmas var arī palīdzēt novērst traumas; Spēcīgi, tievi muskuļi ir daudz retāk ievainoti nekā vāji muskuļi, kas netiek bieži izmantoti.
Protams, ja skrienot ir jūtamas biežas vai hroniskas sāpes, vislabāk nodarbības pārtraukt pavisam, lai ļautu muskuļiem un citiem mīkstajiem audiem atveseļoties un izstrādātu sāpju novēršanas plānu. Turpinot skriet, izjūtot šādas sāpes, stāvoklis var pasliktināties un pat izraisīt citas pēdas un kāju traumas. Vislabāk ir konsultēties ar speciālistu, lai izstrādātu plānu skriešanai ar pārpronāciju; Pa to laiku var veikt vieglu stiepšanos, un ir jānodrošina pietiekama atpūta, lai visi muskuļi un audi varētu dziedēt. Atvieglojieties jaunām skriešanas procedūrām, lai novērstu pārmērīgu pēdas muskuļu un audu triecienu.