Kas ir skriešana pēdas vidusdaļā?

Visizplatītākais skriešanas solis ietver vispirms piezemēšanos uz papēža, jo lielākajai daļai skriešanas apavu papēža ir atbilstošs polsterējums, un tas parasti ir ērtākais soļa veids. Tomēr vispirms piezemēšanās papēžam ir ievērojami trūkumi, jo cilvēka ķermenis nav īsti paredzēts, lai skrietu šādā veidā. Nosēšanās laikā ievērojams trieciena daudzums tiek pārnests uz papēdi un kāju, kas var izraisīt traumas. Lai to novērstu, skrējējs var izmantot skriešanas soli pēdas vidū, kas novērš lielu slodzi no papēža.

Skriešanas soļa laikā pēdas vidū skrējēja svars samazināsies uz pēdas priekšpusi un daļu no pēdas centra. Tas ir izdevīgi, jo pēda, potīte un iekšs darbosies kā amortizatori, kas nozīmē, ka pēdas un kājas tiek pārnestas uz mazāku slodzi. Tomēr šis solis var būt grūts, un jaunajiem skrējējiem var būt grūti pielāgoties. Sprinteri gandrīz vienmēr izmanto šāda veida soļus, jo tas uzlabo cilvēka skriešanas ātrumu, jo pēda pavada mazāk laika uz zemes un vairāk laika virza ķermeni uz priekšu.

Skriešana pēdas vidusdaļā un priekškājā ir izpelnījusies arvien lielāku uzmanību, kopš parādījušies baskāju skriešanas apavi, kuru zolē vispār tiek izmantots ļoti maz polsterējuma. Skrējējiem ir jāpielāgo skriešanas gaita, lai pielāgotos šim amortizācijas trūkumam; piezemēšanās uz papēžiem radīs savainojumus, bet skrienot uz pēdas vidusdaļas vai priekšpēdas arī ir savas problēmas. Tā ir efektīvāka un ķermenim dabīgāka, taču lielākā daļa skrējēju nav pieraduši pie šīs kustības, kas nozīmē, ka pēdas un kāju muskuļi var nebūt sagatavoti jaunajai slodzei. Tādi stāvokļi kā plantāra fascīts ir biežāk sastopami skrējējiem, kuri izmanto skriešanas apavus basām kājām un izmainītu skriešanas gaitu.