Izvēloties labākos maltīti aizstājošos kokteiļus, var uzlabot jūsu izredzes zaudēt svaru. Ja izvēlaties maltītes aizstājēju kokteili, kas nesatur sāta sajūtu līdz nākamajai ēdienreizei, jūs varat pakļauties neveselīgai tieksmei. Tāpat, ja izvēlaties kokteiļus, kas negaršo, iespējams, ka krāpsies, ēdot citus ēdienus, nevis izmantojot šo kokteili, lai pavadītu laiku līdz nākamajai ēdienreizei. Turklāt ir svarīgi izvēlēties kokteili, kurā ir barības vielas, kuras jums trūkst, izlaižot ēdienreizi, kā arī pareizo kaloriju daudzumu, lai palīdzētu jums zaudēt svaru. Labākie maltītes aizstājējkokteiļi apvieno šos faktorus; tie garšo labi, piepilda jūs, satur pietiekami maz kaloriju un aizvieto uzturvielas, kuras jūs parasti iegūtu, ēdot veselīgu maltīti.
Lielākā daļa cilvēku dzer maltītes aizstājējus, lai zaudētu svaru, lai gan daži var tos izmantot, lai papildinātu maltītes, kurās nav pietiekami daudz uzturvielu vai nav pietiekami daudz kaloriju, lai sasniegtu dienas devas mērķus. Tā kā veselība, visticamāk, ir jūsu vissvarīgākais apsvērums, izvēloties maltītes aizstājēju kokteiļus, ir lietderīgi izvēlēties uzturvērtības ziņā atbilstošu aizstājēju. Lai to izdarītu, varat apsvērt ieteicamo uzturvielu dienas devu, kas jums vajadzētu patērēt katru dienu. Ja parasti ēdat trīs ēdienreizes dienā un apsverat vienas ēdienreizes aizstāšanu ar kokteili, ēdienreizes aizstājējkokteitam vajadzētu nodrošināt vismaz vienu trešdaļu dienā nepieciešamo vitamīnu, minerālvielu un citu uzturvielu. Pirms pirkšanas rūpīgi izpētiet kokteiļa uzturvērtības marķējumu, tas ir viens no veidiem, kā pārliecināties, ka jūsu kokteilī nav daudz tukšu kaloriju un tajā nav uzturvielu.
Ir svarīgi arī izvēlēties maltītes aizstājēju kokteili, kas palīdzēs jums justies paēdušam līdz brīdim, kad pienāks laiks ēst nākamo maltīti. Ja pēc kokteiļa jūs jūtaties izsalcis jau pēc aptuveni stundas, iespējams, ka jūs uzkodas ar neveselīgu pārtiku. Kokteiļi, kas satur ogļhidrātus, olbaltumvielas un taukus, parasti ir laba izvēle, lai paliktu piesātināts starp ēdienreizēm. Turklāt daudzi eksperti piekrīt, ka tiem vajadzētu saturēt no 200 līdz 400 kalorijām. Šis kaloriju daudzums var labi atbilst svara zaudēšanas mērķiem, taču nodrošina ķermenim nepieciešamo enerģiju līdz nākamajai ēdienreizei.
Ja esat sašaurinājis izvēli līdz dažiem maltītes aizstājējiem kokteiļiem, labākā kokteiļa izvēle var ietvert garšas pārbaudi. Varat izmantot atsauksmes, lai uzzinātu, kuri kokteiļi lielākajai daļai cilvēku šķiet garšīgi, taču katra gaume ir nedaudz atšķirīga. Tādējādi jūs varētu gūt vislielākos panākumus, izvēloties labu, ja nogaršojat dažus un pēc tam atlasāt tos, kas jums patīk vislabāk.