Multivitamīni ir uztura bagātinātāji, kas palīdz nodrošināt ķermeņa uzturu. Tie var palīdzēt uzlabot uzturvielu deficītu uzturu vai nodrošināt papildu uzturvielas cilvēkiem ar noteiktu vitamīnu trūkumu. Ir svarīgi pievērst īpašu uzmanību multivitamīnu patiesajiem ieguvumiem pretstatā vitamīnu ražotāju dažkārt pārspīlētajiem apgalvojumiem. Lai gan potenciālie multivitamīnu ieguvumi noteikti var palīdzēt uzlabot veselību, tie parasti nevar kompensēt ārkārtīgi sliktus ēšanas paradumus vai kalpot kā līdzeklis pret veselības problēmām.
Multivitamīnu ieguvumi lielā mērā ir atkarīgi no tā, kāda veida vitamīnu lietojat. Ir multivitamīnu formulas visu vecumu cilvēkiem, tikai vīriešiem vai tikai sievietēm, vai pat topošajām māmiņām. Pareiza multivitamīnu izvēle var būt atkarīga no personīgās vitamīnu uzņemšanas, kas savukārt ir atkarīga no uztura. Cilvēkiem, kuri ēd veselīgu, sabalansētu uzturu, multivitamīni var būt nevajadzīgi vai pat nodrošināt bīstami pārmērīgu noteiktu uzturvielu daudzumu.
Veģetāriešiem un vegāniem multivitamīnu priekšrocības var būt daudz. Lai gan ir daudz olbaltumvielu, vitamīnu un minerālvielu avotu, kas nav gaļas avoti, dažu no tiem var būt laikietilpīga pagatavošana vai tos var būt grūti atrast parastā pārtikas preču veikalā vai restorānā. Ikdienas multivitamīnu lietošana var palīdzēt nodrošināt dzelzi, selēnu, magniju un vairākus vitamīnus, kurus veģetāriešiem un vegāniem var būt grūtāk iegūt ar regulāru uzturu. Noteikti izvēlieties veģetāro formulu, jo daudzi multivitamīni satur dzīvnieku olbaltumvielas.
Grūtnieces bieži var gūt labumu no multivitamīniem, kas ir īpaši izstrādāti viņu stāvoklim. Kalcijs, folijskābe un A vitamīns bieži ir galvenās pirmsdzemdību vitamīnu sastāvdaļas. Sievietēm, kurām ir menstruācijas, dažkārt var būt noderīgi multivitamīni ar papildu dzelzi, jo menstruācijas iztukšo organisma dabiskās dzelzs rezerves. Vecāka gadagājuma sievietēm bieži tiek nozīmēti vitamīni, kas satur papildus kalciju un D vitamīnu, lai veicinātu kaulu blīvumu.
Regulāri vingrotāji dažos gadījumos var gūt labumu no multivitamīniem. Daži pētījumi liecina, ka daži vitamīni un minerālvielas palīdz atjaunot muskuļus, kas nozīmē, ka labs vitamīnu daudzums var palīdzēt organismam ātrāk atgūties pēc treniņiem un pat traumām. Daži multivitamīni svara treniņiem satur arī lielu olbaltumvielu devu, kas palīdz ātrāk veidot muskuļus.
Ir ļoti svarīgi atzīmēt, ka multivitamīni neaizstāj veselīgu uzturu. Dzīvošana ar kartupeļu čipsiem, čīzburgeriem un soda var būt ārkārtīgi kaitīga veselībai, pat regulāri lietojot multivitamīnus. Ēdot daudzveidīgu uzturu, kas satur daudz svaigu dārzeņu, augļu, veseli graudi un olbaltumvielas, ir visbiežāk ieteicamais veids, kā nodrošināt organismam atbilstošu vitamīnu piegādi. Multivitamīnu lietošana var palīdzēt uzturēt augstu uztura līmeni, bet tikai tad, ja to lieto kā papildinājumu jau diezgan veselīgam uzturam.