Lai gan daudzi cilvēki reizēm piedzīvos bezmiega naktis, cilvēki ar hronisku bezmiegu pastāvīgi saskaras ar bezmiegu. Atšķirībā no īslaicīgas miega problēmas, ko izraisa papildu stress vai slimība, hronisks bezmiegs var ilgt gadiem un ne vienmēr ir saistīts ar kādu konkrētu situāciju vai problēmu. Cilvēkiem ar hronisku bezmiegu katra nakts var būt cīņa par atpūtu, ko viņu ķermenis prasa.
Bezmiegu raksturo nespēja aizmigt vai aizmigt visu nakti. Lielākajai daļai pieaugušo ir vajadzīgas apmēram astoņas stundas miega naktī; cilvēkam, kas cieš no bezmiega, šāds atpūtas līmenis šķiet neiespējams. Lai gan ir viegli iedomāties, cik noguris cilvēks var būt pēc vienas nakts slikti gulēšanas, grūtības tikt galā ar ikdienas dzīvi, ciešot no pastāvīga vai hroniska bezmiega, bieži vien ir nepietiekami novērtētas. Cilvēki ar hronisku bezmiegu nekad nevar justies pilnīgi nomodā; viņu darba izpilde, atmiņa un pat motoriskās prasmes var ciest pēc ilgstošas bezmiega nakšu viļņa.
Hroniska bezmiega cēloņi ir dažādi, un stāvokli var izraisīt dažādu faktoru kombinācija. Daudzas recepšu zāles var izraisīt bezmiegu, tāpat kā kofeīns, alkohols un noteiktas zāles. Augsta stresa dzīvesveids var arī ievērojami veicināt hronisku bezmiegu. Dažas slimības vai miega traucējumi, piemēram, nespēja uzturēt ātrās acu kustības (REM) miegu, var arī veicināt šo stāvokli. Lai noskaidrotu ilgstoša bezmiega cēloni, daudzi pacienti vēršas pēc palīdzības pie ārstiem un miega klīnikām.
Rūpīgi izpētot miega uzvedību, klīnikas var piedāvāt skaidrojumus un risinājumus cilvēkiem, kuri cieš no hroniska bezmiega. Risinājumi var prasīt dzīvesveida izmaiņas, piemēram, atteikšanos no kafijas, un var ietvert miega palīglīdzekļu, piemēram, recepšu medikamentu, lietošanu. Vissvarīgākais ir tas, ka medicīnas speciālisti var palīdzēt noteikt, vai cēlonis galvenokārt ir fizisks vai psiholoģisks. Ja tas ir psiholoģisks, var ieteikt ārstēšanu, piemēram, hipnozi vai kognitīvās uzvedības terapiju. Ja tie ir fiziski, risinājumi var prasīt dzīvesveida izmaiņas, piemēram, atteikšanos no kafijas, un var ietvert miega līdzekļu, piemēram, recepšu medikamentu, lietošanu.
Ir daudzi veidi, kā uzlabot cilvēka dzīvesveidu, lai veicinātu veselīgu miegu. Kofeīna un citu stimulantu izslēgšana var būt ļoti noderīga, lai regulētu atpūtu. Daudzi eksperti iesaka cilvēka gultu izmantot tikai gulēšanai vai seksam; ēšana un dzeršana vai gulēšana var traucēt miegu. Turklāt ir jārūpējas, lai guļamistaba būtu mierīga, sakārtota telpa, kur atpūsties ir vienkārši. Ikdienas vingrinājumi var arī palīdzēt, nodrošinot, ka ķermenis ir patiesi noguris pirms gulētiešanas.
Ja bezmiegs ir kļuvis par pastāvīgu cīņu, var būt neprātīgi šo stāvokli ignorēt. Pastāvīgi noguris cilvēks nevar pareizi darboties un var būt bīstams sev vai citiem cilvēkiem. Ja stresa mazināšanas metodes neko nepalīdz uzlabot bezmiegu, apsveriet iespēju pēc iespējas ātrāk apmeklēt ārstu. Lai gan nevar garantēt hroniska bezmiega izārstēšanu, stāvokļa cēloņa noteikšana noteikti var palīdzēt to pārvaldīt. Pārgurušam cilvēkam pat vēl dažas stundas ērta miega var šķist kā sapņa piepildījums.