Ja jums kādreiz ir bijusi ilga, bezmiega nakts, jūs esat cietis no bezmiega. Salīdzinoši bieži sastopama parādība, tā kādā dzīves posmā skar lielāko daļu cilvēku. Bezmiegs ir vienkārši miega traucējumi naktī. Šī stāvokļa simptomi ir nespēja aizmigt vai aizmigt, vai vairākas reizes pamostoties nakts laikā.
Daudzas dažādas lietas var izraisīt cilvēka bezmiegu. Lietas, ko ēdat vai dzerat, piemēram, kofeīns vai alkohols, ir bieži sastopami cēloņi. Tomēr ne tikai stimulanti vai nomācoši līdzekļi var radīt grūtības aizmigt. Bagātīga vai pikanta ēdiena ēšana pirms gulētiešanas ir vēl viens izplatīts izraisītājs.
Dažas zāles var izraisīt arī bezmiegu. Jebkurš stimulants var apgrūtināt miegu. Nedaudz pārsteidzoši, ka dažas zāles, kas izraisa miegainību, faktiski var izraisīt arī miega traucējumus. Cilvēks var justies noguris, bet nespēj aizmigt nemiera dēļ vai var vienkārši nosnausties īsu laiku, neizgulējot pilnu nakti.
Stress, bažas, nemiers un sāpes ir bieži sastopami bezmiega cēloņi. Personai, kas uztraucas pirms gulētiešanas, var būt problēmas ar aizmigšanu. Daudzi cilvēki zina, cik neapmierināti ir īpaši noraizējušies par kaut ko, kas notiks nākamajā dienā, tikai tāpēc, ka viņiem ir grūti pietiekami gulēt, lai būtu tam gatavi. Bērni dažreiz nevar gulēt Ziemassvētku vakarā vai pirms aizraujoša ceļojuma, jo viņi to ļoti gaida.
Sliktu miega paradumu attīstīšana ir vēl viens galvenais bezmiega cēlonis. Pavadot daudz laika gultā, veicot darbības, lasot, zīmējot vai pat strādājot, cilvēkam var būt grūti pārslēgt pārnesumus, kad ir pienācis laiks gulēt. Problēmu var veicināt arī došanās gulēt un pamošanās katru dienu dažādos laikos.
Ja jūs ciešat no bezmiega, ir daudzas lietas, ko varat darīt, lai mēģinātu aizmigt. Var palīdzēt regulāru gulēšanas paradumu praktizēšana, piemēram, iet gulēt katru nakti vienā un tajā pašā laikā un nesnaust dienas laikā. Atteikšanās no kofeīna vai alkohola pirms gulētiešanas var arī palīdzēt jums labi aizmigt.
Ja jūs bieži ciešat no bezmiega vai tas traucē jūsu dzīvei, vislabāk ir konsultēties ar medicīnas speciālistu. Viņš vai viņa var jums palīdzēt noteikt jūsu miega problēmu cēloņus un tos ārstēt, kā arī var izrakstīt zāles, kas palīdzēs aizmigt.