Kā es varu ārstēt potīšu krampjus?

Vissvarīgākais ir tas, ka, ja krampji rodas regulāri neatkarīgi no jūsu krampju ārstēšanas vai ja krampji laika gaitā pasliktinās, ir ieteicams apmeklēt ārstu, jo var rasties nopietnāka problēma. Tomēr ar daudzām procedūrām, kuras izmēģināsit mājās, vajadzētu pietikt. Labākais veids, kā ārstēt potīšu krampjus, ir stiprināt ikru un pēdu muskuļus ar regulāru stiepšanos un vingrošanu. Spēcīgi muskuļi ir mazāk pakļauti traumām, un regulāra stiepšanās var palīdzēt uzlabot mobilitāti, kas palīdzēs samazināt vai novērst krampju rašanos. Visu vingrinājumu laikā ir svarīgi uzturēt labu hidratāciju, jo dehidratācija var izraisīt krampjus un citus muskuļu audu bojājumus.

Kad rodas krampji potītēs, vislabāk ir pārtraukt jebkādas fiziskās aktivitātes, ko veicat, lai novērstu vairāk traumu šajā zonā. Noņemiet svaru no potītes un, ja iespējams, paceliet potīti, lai palīdzētu uzlabot asins plūsmu. Smagiem krampjiem parasti būs nepieciešama RICE ārstēšana: atpūta, ledus, saspiešana un pacēlums. Krampji parasti mazinās pēc dažām atpūtas sekundēm vai minūtēm, un, kad tas notiek, vislabāk ir ļaut potītei pietiekami atpūsties, lai novērstu turpmāku potītes krampju veidošanos un savainojumus.

Dažreiz nopietnāki ievainojumi var atdarināt potītes krampju sajūtu. Ja sāpes saglabājas vai pastiprinās, iespējams, ka Jums ir saišu sastiepums, muskuļu sastiepums, lūzums vai pat tendinīts. Tendinīts rodas, kad audi, kas savieno muskuļus ar kauliem, kļūst iekaisuši, izraisot sāpes un samazinātu mobilitāti. Tendinīta ārstēšana parasti ietver RICE ārstēšanu, lai gan nopietniem vai atkārtotiem gadījumiem var būt nepieciešams lietot pretiekaisuma līdzekļus vai, retos gadījumos, operāciju. Potītes sastiepumi var būt diezgan sāpīgi, un būs nepieciešama potītes locītavas imobilizācija. Iespējams, tiks parakstīti arī pretiekaisuma līdzekļi.