Kādi ir dažādi potīšu rehabilitācijas veidi?

Viens no dažādajiem potīšu rehabilitācijas ārstēšanas veidiem ir proprioceptīvie vingrinājumi. Slikta propriocepcija ir daudzu potīšu traumu vaininieks, jo tā ir ķermeņa spēja sajust, kur atrodas locītavas. Daži cilvēki savaino potītes, kad viņi ir izsvītrojuši līdzsvaru un viņu ķermenis nezina, kā kompensēt nelīdzsvarotību un pareizi reaģēt. Daži proprioceptīvie vingrinājumi ietver balansēšanu uz vienas kājas vienlaikus un ātru svara maiņu katrā kājā. Tie ietver arī kāju šūpošanos, staigāšanu ar pirkstiem un staigāšanu pa papēžiem.

Muskuļu stiprināšanas un elastības vingrinājumi ir citi dažāda veida potīšu rehabilitācijas veidi. Ja cilvēkam atkārtoti ir potītes traumas vai viņš nevar viegli no tiem izārstēties, viņam vai viņai, iespējams, būs jāveic šāda veida vingrinājumi. Viņi strādā, lai veidotu ikru muskuļus, uzlabotu kustību diapazonu un palielinātu potītes cīpslu un saišu elastību. Daži no šiem vingrinājumiem ietver potīšu apļus, stiepšanās un pretestības apmācību.

Potīšu stiprinājumi un siksnas tiek izmantotas, lai stabilizētu un atbalstītu potīti un ierobežotu tās kustību diapazonu, lai ļautu tai dziedēt. Ir daudz dažādu veidu potīšu rehabilitācijas breketes un siksnas, tostarp stingras, puscietas un necietas versijas. Stingras potītes breketes nepieļauj nekādas potītes kustības, un puscietās bikšturi ir izgatavoti no mīkstākiem materiāliem, kas ļauj veikt pamata kustības no priekšpuses uz aizmuguri. Nestingras bikšturi vai siksnas parasti ir izgatavotas no elastīga materiāla un sniedz zināmu atbalstu potītei, tomēr nodrošina plašu kustību diapazonu. Daži cilvēki uzskata, ka sporta kurpes ar augstu augšējo daļu ir daļa no necieto lenšu kategorijas.

Atveseļošanās no potītes traumas parasti prasa daudz dažādu veidu potītes rehabilitācijas vingrinājumus. Daudzi cilvēki vēlas atgriezties arī savā regulārajā treniņu rutīnā. Viens no veidiem, kā uzturēt fizisko sagatavotību un aerobikas aktivitātes, ir iekļaut alternatīvus vingrinājumus, kas nerada lielu spiedienu vai smagumu uz potīti, piemēram, peldēšana vai ūdens aerobika. Citi cilvēki pakāpeniski atgriežas pie parastajām sporta aktivitātēm, bet samazina treniņu laiku un intensitāti.