Kas izraisa potīšu krampjus?

Lielākā daļa potīšu sāpju rodas no ķermeņa pārslodzes. Atkārtotas kustības, piemēram, staigāšana vai skriešana, var izraisīt pakāpenisku spriedzi uz potītēm, kas attīstās visa treniņa laikā, galu galā izraisot potīšu krampjus. Lai gan daži krampji parādās vingrinājuma vai aktivitātes laikā, citi var parādīties tikai pēc stundām, kad muskuļi cenšas pilnībā atslābināties.

Daudzas sievietes ziņo par sāpēm potītē pirms menstruācijas vai to laikā. Tas var būt saistīts ar straujām hormonu līmeņa svārstībām, kas rodas sievietes menstruāciju sākumā. Masāža ir viens no ieteicamajiem veidiem, kā mazināt šos krampjus menstruāciju laikā, lai gan ļoti noderīga var būt arī karstuma un bezrecepšu pretsāpju līdzekļu lietošana.

Tāpat kā lielākā daļa krampju, potītes sāpes var būt dehidratācijas rezultāts. Ūdens ir nepieciešams, lai pārvadātu vitāli svarīgos sāļus, piemēram, nātriju un kalciju, visā ķermenī. Kad muskuļiem tiek liegts pietiekams ūdens daudzums, tie var sākt spazmēt un izraisīt sāpes vai sāpes, ko cilvēki saista ar krampjiem. Tāpat slikta asinsrite var neļaut ķermenim iegūt pietiekami daudz asiņu ar skābekli, lai tā darbotos pareizi, izraisot potīšu krampjus.

Krampji var būt arī pēdu vai potīšu traumas rezultāts. Lai aizsargātu ievainoto vietu, potīte var uzbriest, kas novērš turpmāku savainojumu, bet var izraisīt krampjus. Ar pietūkumu saistīti krampji potītē ir izplatīti arī grūtniecības laikā, kad hormonālās izmaiņas liek organismā aizturēt lieko ūdeni. Pietūkumu parasti var samazināt, izmantojot ledu vai siltumu un atpūtinot zonu. Var būt prātīgi konsultēties ar ārstu, ja krampji ir traumas rezultāts, jo tas var liecināt par sastiepumu, lūzumu vai cīpslu ievainojumu, kam nepieciešama medicīniska palīdzība.

Pagaidu potīšu krampju ārstēšana parasti ir diezgan vienkārša, taču dažiem krampjiem var būt nepieciešama diēta vai dzīvesveida izmaiņas. Vienkārši līdzekļi ietver ikdienas stiepšanos, sildīšanas spilventiņu vai ledus izmantošanu, lai mazinātu pietūkumu, masāža vai pretsāpju zāļu lietošana. Ja krampji ir saistīti ar hidratāciju, var būt svarīgi dzert vairāk šķidruma un pat pievienot diētai vairāk elektrolītu. Tiem, kuriem pēc treniņa sāk rasties regulāri krampji, var būt lietderīgi nomainīt apavus, lai noskaidrotu, vai problēmu neveicina nepareizi piemēroti vai nolietoti apavi.