Kā es varu atbrīvoties no kairinātu zarnu sindroma?

Īsā atbilde

Kairinātu zarnu sindroms (IBS), kas pazīstams arī kā spastiskā resnās zarnas, ir viena no zarnu slimībām, kuru 2011. gadā medicīnas zinātne vēl nebija atradusi izārstēt. Tomēr daži cilvēki var atbrīvoties no kairinātās zarnas sindroma, lietojot zāles simptomu mazināšanai. un mainot uzturu un dzīvesveidu. Uztura izmaiņas, kas palīdz, ietver daudz šķiedrvielu saturošu pārtikas produktu, piemēram, augļu un dārzeņu, kā arī garšaugu un probiotiku patēriņu. Noderīga var būt arī tādu pārtikas produktu, kas satur daudz tauku, saldumu un stimulantu, izslēgšana vai vismaz samazināšana. Labvēlīgas dzīvesveida izmaiņas ietver stresa mazināšanu un mērenu fizisko aktivitāti.

IBS simptomi bieži atgādina citu veselības stāvokļu simptomus, un tādējādi tā ir izslēgšanas diagnoze, kurā ārsts veic vairākus testus, lai izslēgtu citus apstākļus. Ir svarīgi zināt, kas izraisa uzliesmojumus, lai ārsts varētu sniegt precīzus ieteikumus kairinātu zarnu sindroma mazināšanai. Daudzos gadījumos ļaunākie pārkāpēji ir cepta pārtika, ātrās uzkodas un pārtikas produkti ar augstu cukura saturu, kā arī kafija un alkohols. Tādējādi šo pārtikas produktu izslēgšana no uztura bieži ir labs veids, kā atrast gandrīz tūlītēju atvieglojumu.

Diētiskās šķiedras no āboliem, bumbieriem, persikiem, ogām un lapu zaļumiem palīdz lēnai zarnu kustībai, jo šķiedras dabiski stimulē zarnu izdalīšanos no tā satura. Pupiņas un krustziežu dārzeņi, piemēram, kāposti, ziedkāposti un brokoļi, arī ir labi pārtikas produkti, kas palīdz, taču no tiem jāizvairās stipras gāzu veidošanās gadījumā, jo tie var pasliktināt simptomu. Turklāt daudz šķidruma dzeršana var arī palīdzēt radīt regulāru zarnu kustību un mīkstākus izkārnījumus.

Tie, kas slikti reaģē uz papildu šķiedrvielām, var atrast kairinātu zarnu sindromu, izmantojot dažāda veida zāles. Caurejas līdzekļi, kas stimulē zarnu darbību vai palielina šķidruma daudzumu zarnās, var palīdzēt gadījumos, kad izkārnījumi ir grūti izvadāmi. Caurejas un vēdera krampju gadījumos var palīdzēt pretcaurejas līdzekļi, žultsskābes saistvielas un spazmolītiskie līdzekļi. Dažos gadījumos ir arī depresija un trauksme, un tos var ārstēt ar antidepresantiem.

Kairinātu zarnu sindromu var atvieglot arī, veicot noteiktas dzīvesveida izmaiņas, piemēram, samazinot stresu un vairāk vingrojot. Stress var rasties daudzu iemeslu dēļ, un jūsu stresa faktoru noteikšana ir pirmais solis, lai varētu novērst vai vismaz samazināt stresa līmeni. Vingrojumi, meditācija un pareiza atpūta ir labi veidi, kā dabiski samazināt gan fizisko, gan garīgo stresu. Vēl viens padoms, kā atrast kairinātu zarnu sindromu, ir samazināt gremošanas sistēmas stresu, regulāri ēdot mazākas maltītes.

Īsā atbilde

Saistītie jautājumi