Ir dažādi apstākļi, kas var izraisīt plecu muskuļu sāpes. Viens no visizplatītākajiem ir traumas kādam no četriem muskuļiem, kas atbalsta rotatora aproci, kas ļauj locītavai griezties. Vēl viens izplatīts iemesls ir stress vai traumas subakromālajai bursai, ar šķidrumu pildītam maisiņam, kas amortizē pleca locītavu. Parasti šāda veida traumas parādās drīz pēc sporta vai smagu priekšmetu celšanas. Tomēr daudzi cilvēki izjūt sāpes plecu muskuļos, nezinot precīzu cēloni.
Par laimi, lielākā daļa cilvēku var mazināt plecu muskuļu sāpes, neizmantojot operāciju. Tas ir tāpēc, ka stāvoklis parasti ir saistīts ar mīkstajiem audiem, kuriem ir pārsteidzoša spēja pašatveseļoties, ja tiek dota iespēja. No otras puses, stipras sāpes plecos var prasīt turpmāku izmeklēšanu, īpaši, ja ir aizdomas par cīpslas plīsumu. Tas attiecas arī uz gadījumiem, kad ir slimības vēsture, kas ietver iepriekšējos nervu bojājumus reģionā. Jebkurā no šiem gadījumiem vislabāk būtu konsultēties ar ortopēdu un veikt diagnostiskās pārbaudes procedūras, piemēram, MRI vai CT skenēšanu.
Aizliedzot jebkuru ar nervu saistītu problēmu, kaulu traumu vai cīpslu plīsumu, pirmais pašpalīdzības solis, lai mazinātu sāpes plecu muskuļos, ir locītavas atpūtināšana. Ja iespējams, vismaz jāizvairās no darbībām, kas izraisīja ievainojumu. Ja darbība ir saistīta ar darbu, var būt nepieciešams saņemt ārsta izziņu, kurā norādīts, ka ir svarīgi atteikties no jebkādas celšanas, piemēram, uz noteiktu laiku.
Var būt noderīga arī masāžas terapija. Masāžas terapeitiem ir detalizētas zināšanas par muskuļu un skeleta sistēmu un to, kā veikt manuālas manipulācijas, ja nepieciešams, lai palīdzētu mazināt iekaisumu. Masāža arī uzlabo asinsriti, kas palīdzēs piegādāt vairāk skābekļa bojātajiem mīkstajiem audiem. Šīs darbības var palīdzēt paātrināt dzīšanu un mazināt muskuļu sāpes.
Jāapsver arī fizikālā terapija, neatkarīgi no tā, vai tā tiek veikta mājās pašaprūpes nolūkā vai fizioterapeita vadībā. Faktiski vairāki vingrinājumi var būt noderīgi, sākot ar kustībām, kuru mērķis ir kustību diapazons. Tas var būt tikpat vienkārši, kā dažas minūtes dienā pārvietot skarto roku arvien plašākos apļos. Protams, piedzīvoto plecu muskuļu sāpju līmenis noteiks, cik daudz vingrinājumu var pieļaut. Atkal, ja rodas šaubas, ortopēds ir vislabāk sagatavots, lai sniegtu padomu par to, kādi konkrēti vingrinājumi būtu jāveic.
Visbeidzot, var lietot zāles, lai mazinātu muskuļu sāpes. Vieglas vai mērenas sāpes var novērst ar bezrecepšu pretiekaisuma līdzekļiem, piemēram, aspirīnu vai ibuprofēnu. Tomēr, ja nepieciešams, šīs zāles ir pieejamas arī ar recepšu stiprumu. Turklāt, piemēram, atkārtotas plecu muskuļu sāpes, ko izraisa bursīts, var ārstēt ar pretiekaisuma steroīda, piemēram, kortizona, injekciju. Tomēr ņemiet vērā, ka šīs injekcijas var veikt ierobežotā skaitā.