Kā es varu noteikt ierobežojumus personiskajās attiecībās?

Pirmkārt un galvenokārt, jums ir jāizlemj, kādi ir jūsu ierobežojumi, un jāapšauba, cik šīs robežas ir saprātīgas. Jums ir jāiedziļinās savās galvenajās patiesībās un jāizlemj, kuras robežas ir vissvarīgākās, un kuras ir nogurušas un patiešām nepieder jums.

Tas var prasīt nopietnu personīgo pārbaudi no jūsu puses, taču labāk ir patiešām izpētīt, kuri ierobežojumi ir vissvarīgākie. Kad esat izlēmis, kādi ierobežojumi ir svarīgi, varat nodot noteikumu kopumu kādam citam, ar kuru jums ir attiecības. Zinot, kur jūs stāvat, varat skaidri noteikt robežas bez dusmām vai agresijas.

Piemēram, jūs varētu ļoti ienīst būt kutinātam. Varbūt tas kaut kādā veidā šķiet jūsu būtības pārkāpums, vai arī tas liek jums justies bezspēcīgam. Kliedziens: “Nekutiniet mani” patiesībā nav ierobežojumu noteikšana. Tā vietā, saprotot, kā šī puiša vai draudzenes uzvedība liek jums justies, varat izteikt “es” paziņojumu, piemēram, tālāk norādīto. “Man ļoti nepatīk, ka mani kutina. Tas liek man justies noraizējies (bezspēcīgs, nekontrolējams). Nākotnē es iziešu no istabas (mājas, dzīvokļa), ja jūs mani kutināsiet.

Izsakot “es” paziņojumu, jūs noteikti nosakāt robežas, kuras, visticamāk, netiks uztvertas kā uzbrukums otrai personai. Nākamais uzdevums ir ieviest ierobežojumu. Jūs nevarat likt citai personai ievērot jūsu robežas, bet jūs varat sazināties ar savām darbībām. Ja cilvēks turpina kutināt un jūs neko nedarāt, jūs īsti nenosakāt ierobežojumus.

Ja kāds mēģina jūs atkal kutināt, jūsu atbilde ir atgādināt personai ierobežojumu un pēc tam, iespējams, aiziet no situācijas. Kad ierobežojumi ir noteikti, tiem, kas izvēlas tos neievērot, noteikti nav jūsu intereses. Atgādinājums vai divi var būt pamatoti, taču bezgalīgi ļaut kādam ignorēt jūsu robežas, patiesībā tikai rada paškaitējumu.

Robežu noteikšana bieži ir sarežģīta, jo mums nepatīk teikt nē cilvēkiem. Mēs vēlamies, lai mēs cilvēkiem patiktu, un baidāmies, kas notiks, ja pateiksim nē vai lūgsim kādam no mums kaut ko nesagaidīt. Atcerieties, ka tad, kad esat skaidri noteicis ierobežojumus attiecībās, cilvēki tos var pārkāpt tikai ar jūsu atļauju.

Ierobežojumu noteikšana ir saistīta ar pašapliecināšanos un it īpaši apgalvojumu, ka jums ir nozīme. Cilvēkam, kuram viņš nepatīk, robežu noteikšana būs ļoti sarežģīta. Iemācīties patikt sev nav vienas dienas darbs. Bieži sarunu terapija var būt būtiska, lai savāktu pašcieņu, kas ļaus praktizēt ierobežojumu noteikšanu.

Turklāt, lai jūs varētu veiksmīgi noteikt limitus, jums ir jāievēro arī citu noteiktie ierobežojumi. Vienošanās par ierobežojumu noteikšanu un vienam otra robežu ievērošanu var uzlabot attiecības. Problēmzonu izcelšana neagresīvā un neapsūdzošā veidā var atvērt personiskās attiecības līdz lielākai tuvībai.

Pastāvīga skaidri noteiktu robežu neievērošana liecina par bezjūtīgu jūsu jūtu neievērošanu. Pastipriniet ierobežojumus, atgādinot, atstājot vai samazinot kontaktus ar tiem, kuri nevar pieņemt jūsu ierobežojumus. Jaunāku personisko attiecību nodibināšana ar tiem, kuri var ievērot jūsu robežas, var palielināt jūsu pašcieņu un ilgtermiņā izrādīt lielāku gandarījumu.